こんにちはっ(•ө•)♡
チコです
取りましたっ。(灬º‿º灬)♡♡♡
中井まゆみ先生の筋調整ヨガ
とにかく楽しくて面白くて興味深かった！
以前にも書いたけど年末にこの本に出会って
動画見てやるようになり
https://youtu.be/vn3b9Q4IvWM
https://youtu.be/vQlYncSTyGY
https://youtu.be/3ncS2AzVwQs
ユーチューブ検索してもらうとこれ以外にも
色々上がっているので皆さんもぜひ一度、
『ご自身の身体で体感してみてください』なんといっても苦手だったヘッドスタンドで
簡単に脚が上がったことに衝撃を受け!! 
ちょっとこれは今まで巷で言われていたような
あっち鍛えてこっちも鍛えてここまできたら
ようやくそのポーズに入れるよみたいな
それとは圧倒的に違うということに気付き
「いや、これ欲しいです
」と
」と養成講座に申し込んでみましたのっっ
そしたらまた超実用的すぐに使えるアプローチが
満載でしたっ🎊🎊 
🎊🎊
🎊🎊ざっと以下のよなこと学びました
▼主導筋をしっかり使う、とか
▼関節を引き込む
▼力を体の中心に集める
▼インナーマッスルへの簡単なアプローチ法
▼力を分散させて使う
▼各部位の強弱をなくしてバランスをとる
とか、とか、とか…
例えば私の場合、
もも裏の筋肉が弱くて前ももでカバーしている
から、前ももが発達して太い、だったり
反り腰傾向にあることでお腹が前に落ち
お腹の筋肉が使えていない、とか
反り腰だともも前がくの字に曲がるから
前もも硬くなります
前が硬いと後ろが伸びて使えない→弱くなる
そんなところも身体はすべて関連しあって
でできている。あちこちが協力しあって
なので、もも裏使う動き入れたり
お腹へのアプローチを繰り返しすることで
体にその動きを覚えさせたり
覚えてしまえば無意識でそれが体になるから
姿勢保つのも楽だし常にお腹使えてるから
お腹がポコンと出ることもない
で、腰も楽
それでもヨガのポーズって反り腰傾向に
なりやすいの多いから特にハード系を立て続けに
やると腰に負担くることもある(私の場合)
だから不調に気付いたら逆の動きをしてみる
お腹使って腰を守る
これ以外にも
疲れたりすると前の体に戻りやすくなる
引っ張られるのかな？多分意識と一緒
山道も何度も何度も歩いたところに道ができる
歩かなくなったら草むらや林に隠れてしまう
思いや感情のクセなんかも同じで何度も何度も
神経細胞が繋がったところに回路ができ
使い慣れている為どうしてもそこ通りやすくなる
体も多分同じでずっとその使い方してきたから
ひょんなことで昔に戻ったりもするのかな？
また、
体は弱いところを強いところがカバーするように
できているから無意識に使っていると
強弱の差がどんどん開いたり
かと思えば逆にカバーしている強いところが
筋肉疲労を起こし傷めてしまったりもする
なので、
力を分散させて使う。
そのためにも弱いところを動かして使えるように
筋肉にスイッチを入れておくとか
その動きがまた全然ハードじゃありませんの
ゆるっと表面リラックスさせながら
深いとこだけ軽い力を入れる
シニアの方にもできそうな動きを自分のペースで
これで私すごく体が変わったんですね、
それが自信にもなって
年をとると痩せないとか、腕上がらないとか
転びやすいとか、骨折れやすいとか、とかとか
マイナスな声ってとても多い。
それも確かに一理
でもあくまで一理
『実際変えるやり方はあるしそれが難しくない』
って自分の身体もって知ったことで
自信にも勇気にも繋がった、
だから結局、自分がなにを選択するか！
自分の弱いところ知るのも大事だと思いました
私はスネがやたらと強いので足首がやや硬め
だったり足裏の弱さもあります
正座をした時にかかと同士がくっつきません
スネが強すぎて伸びない
こういった見方もポイントに
研究しつくしてきた方々の発見に触れられるって
ほんっとありがたいと常々。もうつくづく
硬くて強い筋肉は可動域が狭かったり
柔らかくて伸びやすいと反面弱いってことも
決して柔らかいから良いとか可動域狭いのが悪い
とかではなく、
自分が望む身体に仕上げていくのが
で
で自分が心地好いっていうのが最強じゃないかな
筋調整ヨガの考え方としては
インナーマッスルを鍛えて内側を強く
外側はリラックスさせしなやか筋肉を作る
といった感じでしょうか??
私の理解の範疇です
また、
肩関節には腕の骨を
股関節には太ももの骨を引き込む意識。
それらを中心の丹田に集めるよな力の使い方
脚開いて立った時に
かかと寄せながら引き入れる感じ
腕上げたとき同時に腕の付け根を引き込む力にも
少し意識向ける感じ
参考になること直ぐに使える動き目白押しでした
特にシニア層や体の硬い方などにお勧めです
私の持っているクラスもシニア層が多いので
そういった方たちにも無理なく勧められる動きが
多く自信を持って伝えられる内容でした
こうして作って変えていけるんだと知ったことで
今度は顔ヨガに挑戦してみようとも思えました
いやほんと下がってきてますからねぇ…
自分に合うよなのに出会えると良いな !!
探してみますねっ
体の自由はきっと心の自由に繋がります
まずは体から👊😄
今回長く熱く語っちゃってスミマセン🙇💦
最後まで読んでくれてありがとう
またお会いしましょーう
おしまい