病院食から習ったこと

おはようございますヾ(´ー｀)ノ

チコです

朝ごはん 7:00～7:30

朝はおかず少なめで動物性も控えめ

乳製品をプラスする

(大根の葉を混ぜて炊いてみました)

昼ごはん 12:00

昼 夜はしっかり目で動物性も取り入れる

そしてお味噌汁はつきませんでした

(押し麦を混ぜて炊いてみました)

晩ごはん 18:00

夜は種類多めで季節の果物がつくことも

(さつまいもはカボスとお塩で煮ました)

私が取り入れたのは、こんなこと

・朝 昼 晩 決まった時間に食べる

・朝はおかず少なめで動物性を控える

・なるべく朝に乳製品をプラスする

・果物は少しを分けて取る

・お味噌汁は日に1回もしくは2回まで

・煮たり蒸したりが主で油を控える

・間食をしない(たまに食後のSweetSはOK)

・お砂糖を控える

帰ってからというもの

土鍋でごはん 炊いてます🍚

お料理できるのも食べるのも嬉し楽し

車の運転を1ヶ月禁止されているので

主人のお休みに買い出しに行き

ほぼ冷蔵庫にあるものでレシピ考えてます

病院食を食べてた時 便通と便の状態も

すこぶる良かったので ガチガチにならない

よう 自分なりにできることを多少変化を

加えつつ 取り入れてます

現在 朝食前に便通があることは

病院生活により 整ったことの一つです