こんばんは
チコです 
片方の手のひらを
認識している自分の姿として
もう一方の手のひらを
本来の自分の姿とする
胸の前で 手のひら同士を合わせる
エネルギーをハートに集めて 手のひら同士からの温もりを感じる 合掌 
目を閉じて 呼吸を感じる
深ーい 呼吸を繰り返す
からだの 力が 抜けてゆく
ココロの 中から ほどけてく
胸の前で自分が一つに合わされゆく
なにをも 否定せず
なにをも 排除せず
手のひらで脈を感じれるようになったら
力が 入っていない証拠
どんな時も こうして
一つの自分を感じていけたら いいな 
れるって しあわせおやすみなさい 
