ダイエットは減食が一番
1１月4日
ヘルスメーター （TANITA BC-521）
09月10日 朝0590 昼0560夜0913 計2063 kcal 体重71.6 体脂25.0 内脂16
10月10日 朝0542 昼0623夜0738 計1953 kcal 体重68.2 体脂23.2 内脂15 筋肉50.0 骨量 2.7
10月30日 朝0578 昼0382夜0700 計1660 kcal 体重66.4 体脂22.5 内脂14 筋肉48.8 骨量 2.7
10月31日 朝0521 昼0474夜0725 計1725 kcal 体重66.5 体脂22.4 内脂14 筋肉49.0 骨量 2.7
11月04日 朝0496 昼0570夜1361 計2427 kcal 体重67.3 体脂23.4 内脂14 筋肉48.9 骨量 2.7
基礎代謝1,395 kcal
本日の夕食のメニユー おでん
ご飯110ｇ・・160ｋcal ちくわ90ｇ・・133ｋcal さつま揚げ27ｇ・・44ｋcal
あげ一枚 ・・134ｋcal 餅一個 ・・120ｋcal 鰯のつみれ20ｇ・・120ｋcal
小芋70ｇ ・・43ｋcal たまご一個・・80ｋcal 筋肉 30ｇ ・・60ｋcal
鶏肉40ｇ・・53ｋcal お酒360ｇ ・･384ｋcal 大根50ｇ＋だし・・30ｋcal
合計 1361ｋcal
カロリーは包装袋の数を参考にして計算
夕飯は少し食過ぎた、三連休で又体重が戻ると思う。
1１月4日
ヘルスメーター （TANITA BC-521）
09月10日 朝0590 昼0560夜0913 計2063 kcal 体重71.6 体脂25.0 内脂16
10月10日 朝0542 昼0623夜0738 計1953 kcal 体重68.2 体脂23.2 内脂15 筋肉50.0 骨量 2.7
10月30日 朝0578 昼0382夜0700 計1660 kcal 体重66.4 体脂22.5 内脂14 筋肉48.8 骨量 2.7
10月31日 朝0521 昼0474夜0725 計1725 kcal 体重66.5 体脂22.4 内脂14 筋肉49.0 骨量 2.7
11月04日 朝0496 昼0570夜1361 計2427 kcal 体重67.3 体脂23.4 内脂14 筋肉48.9 骨量 2.7
基礎代謝1,395 kcal
本日の夕食のメニユー おでん
ご飯110ｇ・・160ｋcal ちくわ90ｇ・・133ｋcal さつま揚げ27ｇ・・44ｋcal
あげ一枚 ・・134ｋcal 餅一個 ・・120ｋcal 鰯のつみれ20ｇ・・120ｋcal
小芋70ｇ ・・43ｋcal たまご一個・・80ｋcal 筋肉 30ｇ ・・60ｋcal
鶏肉40ｇ・・53ｋcal お酒360ｇ ・･384ｋcal 大根50ｇ＋だし・・30ｋcal
合計 1361ｋcal
カロリーは包装袋の数を参考にして計算
夕飯は少し食過ぎた、三連休で又体重が戻ると思う。