2012/2/20（月）の記録 5.30kg
今日は、仕事に集中した～～。気づいたらこんな時間（汗）
お風呂入って寝なきゃ！！ 明日は、ジム！！
2/20（月）
朝：オムライス100g、ミネストローネ、水菜、プチトマト、イチゴ、青汁
昼：朝のケチャップライスの残り100g、お豆腐、バナナ
夜：五目煮、バナナ
水2L以上：○
運動：無
万歩計：1,883歩
2012/2/19（日）の記録 5.55kg
早起きしたけど、午前中は、マンションの火災報知機交換で、つぶれた・・・。
11：30から美容院に行って、久々にストレートパーマと
トリートメントをしたら、終わったのが、16：30だった。
5時間も居たのかぁ。
久々のストレートで、自分の髪の長さにビックリ。
そして、2週間ぶりの整骨院に。
ゆっくりまったりメンテナンスの一日だった。
あっ運動してません。
2/19（日）
朝：
夕方：
夜：フランスパン2切
水2L以上：×（1.5L）
運動：無
万歩計：4,176歩
2012/2/18（土）の記録 5.95kg
久々に、頭痛で、ロキソニンを飲んだ。
薬はなるべく飲みたくない気もするけど、楽になるからやっぱりすごい。
ジムも行ったし、出かけたからいっぱい歩いた気になってたけど、12,280歩・・・・。
まっ、一万歩超えているからいいか。
2/18（土）
朝：
昼：
夜：
水2L以上：○
運動：
●ウォーミングアップ（クロス10分）
●ストレッチ
●筋トレ
レッグプレス 70kg×20
レッグカール 15kg×20
レッグエクステンション 17.5kg×20
チェストプレス 17.5kg×20
ラットマシン 25kg×20
腹筋20回×3
ひざ押しながら下っ腹の腹筋 20回
プーリー 15kg×20
ケーブル 27.5kg×20
ダンベル（横） 3kg×20
ダンベル（力こぶ） 5kg×20
カーフ 20回
●体幹トレ
横になって足あげ 左右20回×1
立ったまま、お腹凹ます 20秒×3回
ホバー（お腹上げ） 15秒×3回
スパイン（腰上げ） 30秒×2回
●有酸素運動（クロス60分）
●ストレッチ（ストレッチポール）
万歩計：12,280歩
2012/2/17（金）の記録 6.55kg
2/3の朝には、久々に 2.85kg という数字を見たはずなんですが、
その日の夜から、外食！外食！外食！
家にいるときも、近所のお好み焼きや焼きそばをテイクアウトしたり、好きなものの自炊ばっかり。
運動も、ちょっとした理由で行ったり行かなかったりしてたら、
あっという間に3キロ近く増えてしまった。
体重だけは、毎朝計っているので、危機感だけは感じながら行動が伴わない。。。
毎日、明日からは、明日からは、明日からは、
やらなきゃやらなきゃやらなきゃと思っているのに、全然やる気にならない。
ブログも、今日こそは今日こそは、と途中まで書いた下書きがいっぱい。
気づくと2月は、一回もダイエットブログ無し。
それなのに、昨日の夜は、なんと、超こってり～～のラーメン。
そして、お菓子とアイスを食べました。
朝から胃はもたれているし、今朝の体重に愕然としました。
一日で、1.25キロ増えているじゃないですか
2/3の 2.85kg から考えたら、3.7キロ増
ありえない・・・。この数字分完全に身についてます。
うすうす気づいていましたが、
やっと入るようになった昔のジーパンが、またきつくなり始めてる。
間違えなく、悪い方向へまっしぐら
明日、明日、明日と思っているうちに、2月が半分以上終わっていた（汗）
まずは、ブログを再開し、毎日の生活報告して、ダイエットのやる気を出していきます。
本当にダメ人間だな私。
あっと言う間に、薄着の季節になりそうなので、本腰入れます
明日は予定が重なったので、人の家での飲み会は、断ってしまったのだけど正解。
そういうのって、本当に楽しいけど、間違えなく一日中食べ続けるから・・・。
今日は、野菜を沢山食べたいと思って、久々にミネストローネ作った。
世の中、トマトが売り切れるほど、トマトブームなので、ちょっと良いかな～～と安易な私。
2/17（金）
朝：無
昼：おでん、サラダ、雑穀米100g、しめじの味噌汁
夜：ミネストローネ、パン、サラダ
その日の夜から、外食！外食！外食！
家にいるときも、近所のお好み焼きや焼きそばをテイクアウトしたり、好きなものの自炊ばっかり。
運動も、ちょっとした理由で行ったり行かなかったりしてたら、
あっという間に3キロ近く増えてしまった。
体重だけは、毎朝計っているので、危機感だけは感じながら行動が伴わない。。。
毎日、明日からは、明日からは、明日からは、
やらなきゃやらなきゃやらなきゃと思っているのに、全然やる気にならない。
ブログも、今日こそは今日こそは、と途中まで書いた下書きがいっぱい。
気づくと2月は、一回もダイエットブログ無し。
それなのに、昨日の夜は、なんと、超こってり～～のラーメン。
そして、お菓子とアイスを食べました。
朝から胃はもたれているし、今朝の体重に愕然としました。
一日で、1.25キロ増えているじゃないですか
2/3の 2.85kg から考えたら、3.7キロ増
ありえない・・・。この数字分完全に身についてます。
うすうす気づいていましたが、
やっと入るようになった昔のジーパンが、またきつくなり始めてる。
間違えなく、悪い方向へまっしぐら
明日、明日、明日と思っているうちに、2月が半分以上終わっていた（汗）
まずは、ブログを再開し、毎日の生活報告して、ダイエットのやる気を出していきます。
本当にダメ人間だな私。
あっと言う間に、薄着の季節になりそうなので、本腰入れます
明日は予定が重なったので、人の家での飲み会は、断ってしまったのだけど正解。
そういうのって、本当に楽しいけど、間違えなく一日中食べ続けるから・・・。
今日は、野菜を沢山食べたいと思って、久々にミネストローネ作った。
世の中、トマトが売り切れるほど、トマトブームなので、ちょっと良いかな～～と安易な私。
2/17（金）
朝：無
昼：おでん、サラダ、雑穀米100g、しめじの味噌汁
夜：ミネストローネ、パン、サラダ
2012/2/16（木）の記録 5.35kg
今日から気合を入れなおすと思って、朝・昼までは良かったのですが、
ジムをサボった上に、超こってりラーメン。。。そして、お菓子とアイス。
どうなってんの？私？！
ジム通いを頑張って、ご飯もちゃんと作ると、仕事がおろそかに、
仕事の気合が入ると、気づくと夜遅くなってて、ジム行けず、
超お腹空いた状態で買い物に行って、夜遅くにがっつり食べて後悔。
フルタイム働いて、家族のご飯作って、ダイエットも頑張っている人だって、
沢山いるはずなのに、本当にダメ私。
自主トレだと、すぐに甘えが出てサボってしまうし。
週末は、出かけまくってるし。
一日は、みんな同じ24時間。上手に時間使わなきゃ。。。
2/16（木）
朝：バイオメトリクス朝食メニュー（＋青汁＋ケチャップ）
昼：筑前煮残り、雑穀米100g、しめじの味噌汁、サラダ、ヨーグルト
夜：ラーメン
間食：お菓子とアイス
写真ないけど、ありえないほど食べた。。。
水2L以上：○
運動：無
万歩計：2,194歩