自炊する？しない？
ダイエット冷凍食品ばかりなのはと思いたまに自炊をするが・・・。
1人前って難しい。
昨日、作った肉じゃが、、冷凍するほどでもないし。
作り過ぎないようにとは思うんだけど、
続けて同じご飯ばかりになる。
かといって、ニチレイもいくら種類があっても飽きるので、
自炊＋ニチレイ冷凍食品＋外食でなんとか続けようっと。
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2009/12/11（金）のご飯
朝：肉じゃが、ご飯、味噌汁
昼：ニチレイ ダイエットナビ
ハンバーグステーキデミグラスソースと雑穀ごはんのお弁当（400kcal）、
ジャネフ低カロリー梅ゼリー （14kcal）
夜：肉じゃが、ベビーホタテとほうれん草炒め、ご飯、味噌汁
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焼き芋はホクホク派？しっとり派？
冬になるとスーパーの表で、焼き芋を売ってます。
150円のホクホクと200円のしっとりが売ってます。
焼き芋といえば、ホクホクでしょ～と思ってましたが、
前に友達と2つ買って半分づづにして、しっとりが、50円高いのに納得。
多分、おイモの種類が違うんでしょうが、本当にしっとりおいしんです。
今日、めちゃくちゃ、お菓子食べたい～～衝動にかられたので、
お昼を焼き芋にしました。
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中は、こんなに黄色くてしっとり、もさもさしないで食べられます
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焼き芋は、私にとっては、ご飯プラスのおやつでしたが、
友達の痩せている子に聞いたら、
「私も焼き芋たべるよ～。でもそれだけでお腹いっぱいだからご飯だけどね。」と
いって、いた。
よし！私もご飯にっと思って確かに1本も食べるとお腹いっぱいでしたが、
もう4時くらいからお腹空き始めちゃった（笑）
ところで、昨日、ニチレイの冷凍食品が、プラスチックの破片？が入っていて、
自主回収へというニュースが・・・。
私めちゃくちゃニチレイの冷凍食品が最近主食ですが、大丈夫かな・・・。
まっ自主回収になっていたのは、ハッシュドポテトだけだから大丈夫だろう。
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2009/12/10（木）のご飯
朝：無
昼：焼き芋1本
夜：ご飯、味噌汁（大根・ネギ）、カレイの煮付、肉じゃが
カレイの煮付けは、近所の魚屋さんで、、、肉じゃがは作りました。
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最終日
9月から、4ヶ月間
区の体育館で定期的に行っている夜のアクアビクスに行っていましたが、
年内早くも今日が最後でした。
実は、10月が一番、アクアビクス以外にもプールで色々頑張ったはずなのに、
かろうじて、8.9.11月は体重下降気味ですが、10月が体重増加。
理由は、プールに行くとお腹が空く。
ついつい食べ過ぎる。
本当は、運動して2時間以内が一番吸収がいいので、食べない方がいい。
わかってはいても・・・。
1月から、このアクアビクスを続けるか、公共じゃなくて、民間のスポーツクラブに
通うか悩みましたが、とりあえず、現状維持で。
理由は、やっぱり安い！
のと、
アクアビクスで、出逢った方々が、素敵☆なので
私より、年上の方が多いのですが、なにかを頑張っている人ってやっぱり素敵。
今日、帰りに話した人なんて、
フルタイム働いて、だんな様も子供も居て、
アクアビクスだけじゃなく、朝とか、他のクラスとかいっぱい運動されてるとか。
スタイルも良いし、生き生きされてました。
その方々を見て、私もとりあえず、継続。
問題は、動いた後、暴飲暴食しないこと・・・・。
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2009/12/9（水）のご飯
朝：グリコ 草もち（80kcal）
昼：ニチレイダイエットナビ
芙蓉蟹と雑穀ごはんのお弁当（390kcal）
夜：ご飯、のり、あじのお刺身、ブロッコリー、ひじき
お刺身安かった上に、3割引。大根沢山～～と思ったら結構上げ底だった（笑）
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天井にテープが・・・。
今日は、ちょっと色々ありまして、今、天井にテープ？！
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決してDVとかじゃないです（笑）
で、壁紙を選んだんですが、、、。
12月で業者の方も急がしそうで、早く決めなきゃ決めなきゃと思いながら、
そうそう張替えするものでもないし、なかなか決まらず、
結局現状維持のつまらない柄に。
事前にカタログをもらうべきだったな～。 まっいっか。
そして、ダイエットですが、11/30に現状の報告をして気合十分のはずが、
木曜からの飲み続きが、やっと、プラスマイナス0になってきた。
いやいや、ダイエット中なので、マイナスじゃないと駄目なんですが。。。
やっぱり、飲み会に全部参加してちゃ、痩せないなぁ。なんとかしなきゃ。
しかし最近は、どこの企業もHPが素敵で、
食べたもののカロリーとか調べると大体サイトに載っててすごいです。
前に、ダイエット専門医みたいな人が言ってたが、
【カロリーは気にしないで！
カロリーよりも、同じ100kcalにどんだけ脂質が入っているかが重要】
といってましたが、ついついカロリーで判断してしまう。
お肉より魚と思って、サバを食べるくらいなら、ササミをと！
おしゃってました。確かに納得。
自分の体を作る食だから、もう少し考えながら、食べ物を選ぶようにしよっと。
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2009/12/8（火）のご飯
朝：無
昼：ドトールミラノサンドB（444kcal）、お茶
夜：ご飯、味噌汁（わかめ・ネギ）、はまちのお刺身、ブロッコリー（からしと醤油）
刺身一人なのに、食べすぎ・・・・。
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久々の横浜☆イルミネーションがキレイでした
日曜は、女友達3人で、横浜へ。
12月なので、ランドマークの中にもクリスマスツリーがあって、可愛かったです。
お昼のランドマークタワー
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10数年前の出来た当時は外からもイルミネーションキラキラでしたが、
今はやってないみたいですね・・・。
横浜といえば大道芸人さんをよくみかけます。
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すごい！ ↑ちょっと写ってるのは、前に居たおじ様の頭（キラリ☆）
お昼と夜のクリスマスツリー
観覧車～。
そして、お友達が顔出しOKだったので、私ちっくんも初登場・・・。
お友達は、ネイリストさんで、とってもセンスが良いです。
センター北がお近くの方は、是非、ネイルサロン おすすめです。
いつか痩せたら顔出しをと思ってましたが、痩せないので。。。
私ちっくんのダイエットを応援してくれる人大募集中（笑）
といって、夜は、お友達と中華で、またまた美味しいもの食べました。
偶然、仕事終わりに友達のだんな様が合流して、私たちが入っていた
お店にたまたま知り合いがいて、デザートをご馳走になっちゃいました。
美味しかった～☆ ご馳走様でした。
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2009/12/7（月）のご飯
朝：無
昼：ニチレイダイエットナビ
サーモンのタルタルソースがけと雑穀ごはんのお弁当 （350kcal）、みかん
夜：コンビニの塩ちゃんこスープ（156kcal）、ブロッコリー、はんぺん2枚
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