こんにちは。樋口智香子です。
・幸せになるマインド
・丁寧な暮らし
・愛されるマナー
をお伝えしています。
変わりやすいお天気が続いていますが
体調・メンタル、
共に、いかがお過ごしですか。
湿気が多いと
夜、寝苦しくもなりますよね。
毎日、ぐっすり眠れていますか。
先日、睡眠アドバイザー整体師の
山本真広先生の整体を受けました。
整体といえば
腰が痛い！とか、肩がこる！とか
痛みやコリの不調があるときに行くもの
そんなイメージでした。
でも、そうではないのですね。
身体に何らかの不調があれば
相談に行くところなのです。
わたしは、
つらいと自覚があるほどの
痛みやコリはありません。
身体の不調といえば、２つ。
・疲れやすい
・頭痛
この２つはもう
with 疲れ
with 頭痛
といってもいいくらい
長年のお付き合いです。
いろいろと
お話を聞いていただいているうちに
睡眠のお話になりました。
わたしは、
日中眠くなってしまうのが悩みです。
仕事をしているときもそうですし
例えば、お友達とのお出かけとか
楽しいことをしているときでさえ
眠くなることがあるのです。
過去には、
栄養が吸収できていないからという
アドバイスを受け
食事には気を使うようになりました。
今回、睡眠アドバイス整体を受けたことで
もうひとつの原因を教えていただきました。
それは・・・寝落ち。
何かしながら
いつの間にか眠っているのです。
いちばん多いのは
セミナーの音声を聞きながら
寝てしまうこと。
睡眠学習なんて言葉がありましたが
あれ、ウソですね。
だって翌朝、最後まで再生されていても
聞き始め以降の内容、
1ミリも覚えていませんもの。
寝落ちは、よくない。
身体は16分かけて
眠りに入っていくのだそうです。
もし、セミナー音声を聞きたいのなら
何が何でも聞く！と決めて
正座して聞くとか（笑）
なんとか寝ない環境を作らないとダメですね。
今まで、
いつでもベッドにごろんとなれる環境で
聞いてましたから
そりゃ、寝ちゃいますわな。
そして、寝ると決めたら
しっかり準備して
寝るためのダンドリをすること。
他、疲れや頭痛についても
いろいろとアドバイスを受け
心身スッキリしました。
まずは
「寝落ちやめようキャンペーン」
はじめました。
使い始めたのは、ヨガの睡眠アプリ。
こちらの誘導にしたがって
身体を動かしながら入眠しています。
これがなかなか、
リラックスできていい感じ♪
眠りの状態は人それぞれ。
わたしのように
日中眠くなってしまう人もいれば
朝、なかなか起きられない人
夜、寝付けない人
眠りが浅い人
いろいろだと思います。
眠りの改善したいかた
整体、お勧めですよ。
山本先生は
とってもソフトで優しい雰囲気の
相談しやすい先生です。
そしてかなりの、健康マニア。
エネルギーの視点からも
身体を診てくださいます。
施術も（ときどきしか）痛くないです。
もし、眠りの不調がある方は
ぜひ、相談してみてくださいね♪
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
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