久しぶりのクルーズインターバル。

本日は8km走りました。

本日はクルーズインターバル。

強度　

調子　

1.6kmを閾値走ペースで走って、1分休憩。これを3セット。

閾値走は20分以上続けると効果があるらしいです。20分は継続せず休憩を入れても効果は変わらない、らしい

久しぶりの閾値走なので、分割したクルーズインターバルを選択しました。

設定はキロ4分20秒ペース以内。シューズはターサー。

結果。

①6分45秒　キロ4分13秒ペース

②6分46秒　キロ4分14秒ペース

③6分41秒　キロ4分10秒ペース

1本目。久しぶりにしては意外に楽

2本目。足重い、、、しんどい

3本目。ペース維持の余裕なし

余裕がなさすぎて、ペースが若干速くなってた。。。

メニュー的には強度×3だけど、今の私には×4でした。

まぁ、カーボンなし薄底で設定ペース以上で走れたので、悪くは無いということで

来週もがんばろー。