インターバル400m×４本。ちゃっぴーコーチ

本日はインターバル400mを４本しました。

最近はちゃっぴーコーチに相談しまくってます。

11月末、1.6kmでの入賞を目指し、目標としているタイムは5分17秒

そのために年間計画を立ててもらいました。

まずは1-2月。

このメイン①を参考に本日のポイント練習を実施しました。

400m×４本
設定ペース：90-95秒
レスト：ジョグ2分

結果：
1本目　90秒6
2本目　91秒5
3本目　95秒0
4本目　92秒1

３本目、呼吸と脚がキツくスピード落ちました。。。ただ、４本目に集中しなおして挽回

200m程度までは余裕持って走れるのですが、そこからキツくなります。スピードに関しては夏にダッシュをやっていたおかげでキープできていると思いますが、スピード持久力がない。。。

（当然、ちゃっぴーコーチにもフィードバック済みw）

ちゃっぴーコーチはスピード解決型で、200m、400mのインターバルを推してきます（1-2月のメニューの閾値走も設定が速いような気が）

どこまで信用できるか不明ですが、時短で練習しないと行けない私に向いてるかも。

ということで、しばらくは、ちゃっぴーコーチに着いて行こうと思います

がんばろー