中高年は毎日筋トレしてもいいそうです。
昨夜観た動画です。
目から鱗〰
種目は
腕立て伏せ
ランジ
ショルダープレス
タオルでラットプルダウン
腹筋
でした。
胸、脚、肩、背中、お腹と、バランス素晴らしい！
ランジはスクワットにしても良いでしょうね。
ショルダープレス以外は自重でできるから自宅でもできます。
ショルダープレスもペットボトルでできるし。
アプリでの筋トレももうすぐ一年になります。
休息日が設定されていますが、自由に回数なども変更できますから、毎日頑張ろうかな。
胸トレも重量にしがみついていたけど、ダンベルフライでキチンと胸に効かせるようにがんばる。
懸垂も上がる事にこだわっていましたが、胸を張って背中に効かせる練習をする。
基本に還る。
初心に戻る。
キチンとしたフォームでやる。
そんな私は今日は、僧帽筋が筋肉痛です。
昨日、リアをしましたが、どうしても僧帽筋に入りますね。
ま、肩も多少は効いてるだろうけどねー。
ところで筋トレやウォーキングなどに興味がない方は、それぞれの違いがわからないようです。
ウォーキングしてるのにさらに筋トレ？みたいに。
ウォーキングは有酸素運動
筋トレは無酸素運動
どちらもバランス良くやる事が最強ですね。
私はやり過ぎですが。
ウォーキングは譲れないなぁ。
歩くの大好きですからね。
今日も頑張るぞ！ テクテク