おはよ～ございます。
昨日一日ということで、10キロ歩いてきました。
私の場合、晩御飯の買物がてらなので、どうしても帰りの荷物が増える。
さらに昨日は暑くて、食材に氷を入れるから重いしかさばります。
（アイスも買ったし・・・）
帰りはバスで帰りましたが、それでも何とか10キロ達成しました！
毎日10キロは難しいけれど、細切れに3キロ×３＋１にすると10キロになるし、3キロなんてあっという間だし。
理想的には、スマホ充電やトイレの心配などすべて取っ払って、連続で歩きたいなあ～
最高記録が27キロだったから、今度は30キロを目指したい。
さらに、50キロ、そして100キロを達成したいのであります！
30キロまでならなんとかなる（かな？）けれど、50キロ、１００キロとなると、家族の協力がなければ達成できません。
義母の介護、旦那の食事など。
朝早くから出掛けて夕方までなら50キロは大丈夫かな？
でも１００キロとなると、連続は難しい。途中で休憩を取らないと。
ああ、１００キロウォーク・・・なんて魅力的なんだろう！
最近は筋トレも頑張っています。
ミニボールを常にそばに置いて、足に挟んだり、両手で挟んだり。
以前はたくさん歩くと膝に痛みがあったのですが、それは筋力不足だと判明。（準備運動不足かと思ってた）
足に筋力がつくと、膝の痛みがほとんどありません。
筋トレって少しでもさぼるとすぐ落ちるけれど、続けると（休みながら）すぐに回復してくれます。
だから、あれこれいろんな筋トレを楽しもうと思っています。
今のところ、ボールを使ったり、器具を使った筋トレが好きです。
それからもうひとつ、私には弱点があります。
右肩が痛むのです。
これは年齢的というよりも、完全に筋肉不足。
筋肉をつけると柔軟性も出てくるだろうし、痛みもなくなる気がします（膝と同じく）。
肩周りを鍛える筋トレをあれこれ検索してみます。
もちろん、全身の筋トレもがんばるけれどね。
手持ちはダンベル（割と本格的なもの、重さを変えられる）、バランスボール（大小、ダイソーで購入）、ミニボール。
それから最近購入したものはこれ。
届いたときは「ちょっとチャチかなあ？」と思ったけれど、やってみるとなかなか楽しい。
内転筋のぷよぷよをなんとかしたくて。
これも近所の激安スーパーで買ったよ。
似たようなものだけどね。これもなかなかです。
歩いて、筋トレして、歩いて。
もう～ムキムキでもいいからさ、筋肉つけたいわけよ！
筋肉ついたら、びびりの私でもある程度、強くなれるかな～～～ってね。
繊細さとたくましさを備えた、おかーちゃんが理想！
落ち込んでられないわ！