停滞期です・・・。
毎朝同じ数値にうんざりしています・・・。
どうしてなんだろう？
食事制限してるのに？
朝ご飯食べてないのに？
でも・・・
漠然としたものはちゃんと痕跡を残していました。
「これで減ってたらもうけもんよね・・・」って。
安心感があったのでしょう。
周りから「痩せた」と言われたこと。
確かに痩せました。始めた頃より15キロ減りました。
が、目標値にはまだ届いていないのです。仮目標あと9キロ、最終目標はあと15キロ。
つまり、最初より30キロ減が目標なんです。
今を維持することではないのです！
で、細かく毎日の食事について考えてみました。
お昼にはおかゆです。旦那が朝はおかゆでその残りにもち麦（朝スープジャーで軟らかくしたもの）や豆腐などを入れます。割とすごい量になります。
おかゆを食べる前に、生野菜。
生野菜に私は、ドレッシングをかけていました。大好きなごまドレッシング。
まず、これがＮＧですね。
おかゆも、雑穀米のおかゆだけど、量が多いのでずっしりきます。
そうするとカロリーは低くても、お腹が重たくなり、動くのが億劫になりごろんと横になってしまう・・・。
そして寝てしまうのです・・・。
こんにゃくは大好きで、刺身こんにゃくや田楽などを食べますが・・・。
つけだれや田楽味噌がくせ者かも知れない。
今調べたら、こんにゃくは1キロカロリーでしたが、なんと田楽味噌は1袋で８５キロカロリーもありました！！
そりゃ・・・そんなのをたっぷりつけてたらあかんわな・・・。
間食をやめていて、それがつらくて味がついた豆乳を飲んでいます。
遠出したとき、珍しいものをみつけたら買っていました。
きなこ豆乳、イチゴ豆乳、甘酒豆乳など・・・。
そういったものは調べていませんが、しっかり甘い！のです。
ちょっと調べてみたら、原因あるじゃないか・・・。ザックザックと。
しかも木曜と土日は、晩御飯が豪華。
木曜は旦那がお総菜を買ってきてくれるし、土日もお総菜を買います。
味が濃いし、油物も多い。
普段、我慢しているから・・・と言い訳していました。
あかーん！これではあかん！
が、原因が見つかってよかった・・・。
調味料とかって、くせものですね。
そういえばお刺身の醤油をポン酢にしたら、血圧が下がったなあ・・・。
ちょっとしたことで、すぐに体は反応するのだから・・・。
見つかった原因を改善していこうと思います。
それからお昼ご飯はテーブルと椅子に座って食べようかなと思います。
今までは、こたつ机だったので、あぐらかいていましたが。
これではすぐに「ごろん」と横になってしまうのです。
台所で食べようと思います。（台所で食べていると、義母が通ったら顔を合わすので、避けていました）
まあ、通りかかっても無視すればいいかな。（娘の勉強机を片付けて使わせてもらおうかな）
あと、本を読みながらの食事もやめよう。唯一の楽しみだったけど・・・。
（本を読みながらだと、早食いになる）
とりあえず、これらを改善していこうと思います。
よし、今日からだ！