こんにちは
hanaです
ブログにお越しいただきありがとうございます
【6日間ファスティング実践記録】
身体を中からキレイに、
デトックスして
リセットするために定期的にすると決めたファスティング
今月はファスティング(断食)を2日間にして
合計6日間で行いました
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【6日間ファスティング（断食）】とは
・準備食２日間
・ファスティング２日間
・回復食２日間
の計６日間のことを言います
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昨日でついに【6日間ファスティング】が終了しました〜
自分の身体の変化を楽しんでいたら
あっという間に6日間終わってしまいました
昨日の回復食は
朝 酵素ジュース60〜70ml
昼 酵素ジュース60〜70ml＋おかゆ
夜 酵素ジュース60〜70ml＋『まごわやさしい食』
夜の回復食の様子がこちら
あれもこれも食べたいと思ったら
小鉢ばかり７種類になりましたが
どれも美味しくいただきました
ファスティング前後の体重
ファスティング前後の体脂肪率
結果は
体重-1.1kgとあまり減っていないように感じますが
体脂肪率が減りました
体脂肪の計算をすると
・ファスティング前44.6kg×25.8％＝11.5kg
・ファスティング後44.3kg×24.３％＝10.5kg
という結果になるので
今回のファスティングでは
体脂肪が11.5kgー10.5kg＝１kg減！
1.1kg減ったほとんどが脂肪だったってことになります‼️
1kgのお肉って数字で見たら大したことないかもしれませんが
スーパーで売っている1kgの肉と思ったら結構なボリュームですよね！！
食べないだけのダイエットで
筋肉が落ちてしまい
代謝が下がることで
元の食事に戻したらリバウンドした
って経験がある方もいると思いますが（私は何度も繰り返していました）
ファスティングでは消化器官を休ませながら
酵素を補うことで
体内の代謝酵素を活性化させ
代謝がUPすることで脂肪が燃焼されるのです
さらに新陳代謝もUPすることで
お肌もどんどん新しく生まれ変わり
お肌がつるっつるになります
ここでドアップの写真を載せるのは恥ずかしかったので
無料コミュニティーにスッピンの顔を公表したら
お肌キレイって褒めてもらえました
準備食の頃は好転反応で肌荒れしていたのが嘘みたいに
つるっつるになり
すっごく喜んでいます
また
下半身太りに悩んでいた太ももは
今回も−１cm減りました
実は太ももは前回のファスティングから
今回のファスティングの間も減っていて
9月のファスティング前と比べると−5.3cm‼️
自分でびっくりするぐらい嬉しいです
ちなみになかなか痩せにくいと言われる二の腕も
今回のファスティングだけで−2cmでした
今回は体重はあまり減らなかったけど
身体の脂肪が燃焼し見た目がすごくスッキリしました
今回の【6日間ファスティング】は
ファスティング（本断食）が2日間なので
ムリなく取り組むことができ
しっかり効果も得ることができました
ファスティングすることで
体内のコレステロールや脂肪を減らすこともでき
健康のためにもなって
代謝UPして太りにくい身体作りができて
お肌もツルツルになることができるので
日に日に目に見えて
自分の身体が変化するのがとっても楽しいです
一緒にファスティングしてくださっている方も
今回２回目という方が多く
「１回目は頭痛などで辛かった」
という方も
「２回目はすごく楽に行えるようになった」
とか
「空腹も乗り越えるのが楽になった」
と言った声が多かったです
私はファスティングを２回終えたことで
自分の体重をコントロールする方法を身につけることができたと思っていて
自分で自分の体重や体調を見て
「リセット」しながら
自分の理想の体型をキープしていけるようになったと思います
また来月も新月の11月15日ごろに
次は【1日ファスティング】にしようかな？と
今のところは考えているので
無料コミュニティーの方はいつでも募集中です
ちょこっとした健康や美容についてや
ファスティング、ローフードについても
投稿していきますので
気になるかたはお気軽に参加してくださいね
また「こんな時はどうしたらいい？」というような
ご質問等あれば
いつでもお待ちしています
今日もあなたの笑顔を応援しています
今から続く毎日があなたにとってステキな世界でありますように
こころと身体のセラピストhana
気軽にご意見・ご質問
お待ちしています
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今日も
最後まで読んでくださり本当にありがとうございます
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