今日は打ち合わせ帰りに家電量販店に寄ったので帰りが遅くなってしまいました。
というわけで夜ごはんはさぼってしまいました。
ビックカメラ.....時間を忘れてしまいますね！
体重 ４７．９kg
体脂肪率 ２３．３%
筋肉量 ３４．７kg
体重は朝起きてトイレに行った後測っています。
昨日、筋肉量についてネットで調べていたら、どうやら私のタニタの体重計の筋肉量って脳みそとかも含まれているみたいです。
そこそこ高い体重計は骨量とかわかりますよね。わたしのはけちってしまったのでアバウトです。細かい分析ができません。もちろん骨量なんてわかりません。けちらなければよかったな。だから筋肉量を記録するのは意味がないかもしれません。
朝食 グリーンスムージー ＢＩＯヨーグルト フルーツグラノーラ＋ミルク
昼食 野菜スープ
ごはん
納豆
卵
夕食 焼き鳥レバ
きゅうりとタコの酢の物
お刺身
ワイン
カクテキ
４日からばりばり仕事しようと思ってたのですが、結局だらっと過ごしてしまいました。
ヨガにも行ったし、一応仕事も始めてはいますが いまひとつしゃきっとしません。
明日からは打ち合わせも入ってくるのでだんだん仕事モードになるでしょう。そうでないと困ります。
体重 ４８．１kg （ 早く４７kg台に戻したい）
体脂肪率 ２３．４％
筋肉量 ３４．８kg
朝食 グリーンスムージー ＢＩＯヨーグルト
昼食 スンドゥブチゲ （昨日の夕食の残り）
夕食 いつもの野菜スープ
おやつ 甘納豆 １袋（５０kcal）
チョコレート
ダイエットビスケット １袋（８０kcl）
フルーツグラノーラ＋牛乳
おやつ食べ過ぎですよね。フルーツグラノーラは野菜スープを作ってる間におなかがすいちゃって食べちゃいました。
今年の目標はまずきちんとした食生活ですね。反省します。
今年の目標は去年達成できなかった体重４６kg台です。歳も歳なのであんまりやせすぎでも貧相になってしまいそうなので このくらいで。 身長は１５４ｃです。
欲を言えばヒップサイズを８２cくらいにしたいんですが、なかなかむずかしいです。ずっと前に買ったドレステリアのパンツがあるんですけど 一度もはいてないんです。
正月太りしてしまったので 早く日常ペースに戻したいのに あまりの寒さにウォーキングもできません。
なんとか明日からは頑張りたいものです。
体重 ４８．８kg
体脂肪率 ２４．８％
筋肉量 ３４．７kg
ヨガのあとauショップに行ったら待ち時間が長くて 家に帰り着いたら６時過ぎてしまったし、疲れちゃったので今日はもう仕事は止めてひとりで忘年会をすることにした。
去年までは締めの忘年会はいつも２人だった。今年はひとりなのでお刺身のランクがガクッと落ちてしまった。ひとりで食べると思うとお高いお刺身はなんだか躊躇してしまう。
今年はショックな出来事があって この３ヶ月間は引きずってしまったけど（まだ３ヶ月なのか） 来年はもうちょっと良い年になってほしいな。
来年はもっとちゃんとごはんを作って、運動量とかも記録して ダイエットブログ風にしたいと思います。
写真もおいしそうに撮れるようになりたいですね。
朝食 グリーンスムージー ＢＩＯヨーグルト
昼食 カロリーメイト フルーツ味 （ヨガの前でがっつり食べられなかったので）
夕食 あとで見直したときに 自分を哀れんしまいそうなでお粗末な内容だったので〆のトマトリゾットのみ画像をアップ。
最後までお読みくださってありがとうございます。こんな内容ですみません。
昨日、今月初めてのヨガに行きました。最近寒かったから体がかたまってたし あんまり動きたくなかったんだけど、終わった後はとってもすっきりしました。今朝は昨日の朝より体重が１ｋｇも減ってたんですよ！
徹夜とかしてたし、そのあと毎晩飲んでたし むくんでたのかもしれません。
今日も行きましたよ。明日も行きますよ。今月分（月４回なんです）を消化するのに必死です。
年末年始をこぎれいに過ごそうと思って、自分でネイルをしてみたんですが、なんだかデコボコになってしまいました。やっぱりプロは８千円の価値がありますね。これからやりなおします。ジェルネイルってオフがメンドーなんだよなー。
朝ごはん グリーンスムージー ＢＩＯヨーグルト
昼ごはん 具だくさん味噌汁 ごはん 納豆
夜ごはん 昨日 の残りのガレット
今日は昨日の残りなので写真はなしです。
ピグのシステムがさっぱりわからないんですけど、誕生日のプレゼントをもらったから言われるままにクリックしてたら帽子をかぶらされてしまいました。いらないです トホホ。
今日はネイルの修正で時間がないけど明日はこの帽子を脱ぐぞ。
こんばんは。
ケータイの調子が悪くなっちゃったので、そろそろ機種変更しようかな と思ったらなんと選択肢の少ないことよ。世の中そんなことになってたんですね。
私の場合ほとんど家で仕事してるのでスマホはいらないんだけど（家のパソコンでいいでしょ）世の中的には子どもと老人以外は無理やりスマホにさせようとしてるのですね。
白ロムとかも考えましたが、観念してスマホにしようかと思います。
朝ごはん：グリーンスムージー
昼ごはん:野菜サンド
夜ごはん:そば粉のガレットをつくりました。
中身はソーセージとリンゴとチーズです。
ガレットはいっぱいできちゃって冷凍したので、今度はフランス風のにしてみたいとおもいます。
おとといは仕事で徹夜をしていたのですが、朝方はらぺこになってしまい近くのコンビニへ。６時ってまだ暗いんですね。ビーフンみたいなのが食べたかったんだけどなかったのでほうとうにしました。あとカレーまん。
久しぶりのカレーまん おいしかったです。
ほうとうを食べて落ち着いたところで２時間ほど眠ってから仕事のつづきを。その仕事をもって取引先に打ち合わせに行く前に腹ごしらえをと またコンビニに行ってお弁当を買ってきました。打ち合わせ後 やれやれひとくぎりつきましたなとスーパーでお惣菜を買ってきてワインを一本飲んでしまいました。
ほんとこういうのやめたいです。せっかくダイエットしたのに。
反省して 今日はマーボードーフをつくりました。カルディで買った「素」を使用。ぴりりと辛くておいしかったです。
万能ねぎとかあればよかったんですけど。２人前できちゃうのが困ったところです。食べちゃったんですけど。
明日はウォーキングしたいです。
朝ごはんはいつものグリーンスムージーとＢＩＯヨーグルト。
お昼は忙しかったので冷凍鴨なんばんにしました。
夜は昨日の野菜スープにわかめと納豆と卵とゴマをプラスして納豆おじやにしました。
あと、クックパッドを参考にクッキーをつくりましたよ。
はちみつ塩バタークッキー。おいしかったです。
ひとり暮らしなので日々の食事がついついおろそかになってしまいがちな４０代のおばさんです。
老後のことを考えるといろいろ心配なので、そろそろちゃんとしとかないとかな と思いたち、自分の覚書のために細々と記録していきたいと思ってます。たぶん今日の夜ごはんの分から。
では、ひと仕事してまた戻ってきます。
