脂肪１キロ落とすのに７０００kcalかかります。
５キロ減らすのに３５０００kcalですね。
３ヶ月は９０日として一日約３９０kcal余計に消費すればいいんですね。
私の基礎代謝量は１０９０kcalだそうです。
そして１日に必要なカロリーは１８１６kcalなんだそうです。
１日の食事を１４００kcalにおさえて毎日５０分のウォーキングと週２回のヨガをするとなんだか達成できそうな気がしますよね。
１４００kcalはちょっときびしいみたいですけど私の場合週２回くらいお酒をのんでしまいそうなのでちょっぴりキビシクしてみました。
いま風がぴゅーと吹いていますが明日はやむといいな。早起きしてウォーキングしたいです。
では明日から頑張ります。おやすみなさい。
去年の終わりころからセルフジェルネイルを始めたんですけど、とってもへたくそで３週間もたせたいところ１週間しかもたず、何度もやってたら爪がぺらっぺらになってしまいました。
食器洗いとかお風呂とかお湯がしみるし爪がやわやわでいつむけちゃうのかとヒヤヒヤだったんですが、ＯＰＩのネイルエンビー様 強い味方です。
毎日１回塗って１週間したらリムーバーで落としてまた毎日１回塗る繰り返しという不思議な使用法なんですが、（一日目に７回塗って一週間もたせるのではダメみたい）今のところ（３日目）すごく良し！ですよ。
お湯がしみないです。ヨカッタ。
中野ブロードウェイの中にあるトーアが今月いっぱいで閉店なんだそうです。
そんなぁ。さみしい.................
好きだったのに。広いお店ではなかったけど、私の仕事に必要なものは全部そろっていた。
トーアの帰りにプチパリの雑貨屋さんをひやかすのも楽しかったのに。
お店のスタッフの人たちも感じよかったのに。
はぁ...........。渋谷は遠いんだよなー（精神的に）
トーアの人、考え直してくれないかなー。ないよね。
近眼が進んでしまったので眼鏡をかけてみましたけど。あんまし似合わないみたい。
今日はケンタッキー風ビスケットをつくってみました。
見かけがいまひとつですね。味はまぁまぁです。
今度は丸くしてみます。
っていうか早く仕事とダイエットをやれ～。
はい。明日から頑張ります。
１．５M離れたテレビの字幕がよく見えないので昔つくったけどずっと使ってなかった眼鏡をしてみたら字幕がよく見えたのに、手元がかすみます。
近眼と老眼が進んだってことですか？
近いうちにメガネ屋さんに行きたいです。
おやすみなさい。
今日はじめてフードプロセッサーを使いましたよ！
びっくり。あっというまに玉ねぎ1個がみじん切りになりました。
レバーパテを作ったんだけど、これは明日バインミーサンドイッチになります。今日は人参がなかったので明日なますを作ります。
最近春っぽくなりましたよね。
それなのに私はどんどん増量しています。なんとかしたいです。
さっきまでいろいろ書いてたんですが、となりのニュース（レディーガガ歌手引退報道）が気になってちょっと見に行ったら自分の書いたブログがなくなってました。そーいうシステムなのね。がっくし
もう書き直せない。今日はもう最小限にします。おやすみなさい。
体重 ４８．３kg（微増）
体脂肪率２３．６%
筋肉量 ３４．kg
ずっとやりたいと思っているのに全然できないことがあります。
早起きです。５時に起きたいです。
まずは６時に起きるところから始めたいと思います。
きょうはまだ仕事が終わらなくて早く寝られないんですけど、できるのかな。
一応頑張ってみたいと思います。
体重 ４８．２kg（増えてます
）
体脂肪率 ２３．９％
筋肉量 ３４．６kg
ウォーキング ３０分
朝食 グリーンスムージー ＢＩＯヨーグルト
昼食 お雑煮
夕食 明太子スパゲティー
いんげんとツナのワサビマヨあえ
わかめスープ
明太子スパのお醤油の分量をまちがえてちょっとしょっぱくなってしまいました。
おやつ ダイエットビスケット
甘納豆
会社でもらったお土産のおまんじゅう
おやつ食べ過ぎですかね..............
あこがれのフープロ
うれしいです。
ずっとクイジナートのを買おうと思っていて、昨日もビックカメラでこれを買うのだと確認したのだけど、今日いざ買おうとしたら心の奥からパナソニックにしとけ～と叫びが聞こえてきて ずいぶん迷ったのだけど結局ココロの叫びに従いました。クイジナートのほうが断然かっこよかったんだけどな。
体重 ４７．８kg
体脂肪率 ２３．１％
筋肉量 ４３．７kg
朝食 グリーンスムージー ＢＩＯヨーグルト
昼食 ブンチャ―ジョー
（ボブンのことだと思ったけど似て非なるものだった。おいしかったけど。ボブンが食べたい）
夕食 ガレット（ツナメルト）
野菜スープ
