自己否定感やら
↑これはシータリーという呼吸法です。
色んな感情の中にいた
わたしがこのままでいいんだって
気づく事ができたきっかけに
ヨガがあった事の
続きです
ヨガがいいって事は
なんとなーく知ってる
興味も少しはある
でも、、、
カラダ硬いし
やった事ないし
時間とれないし
と！あと一歩踏み出すきっかけのない方にも
今すぐにでも誰でも出来る方法
そ
れ
は
呼吸
呼吸今もしてますよね？
わたしたちが生まれた時から
死んでしまうその時まで
生きている限りしていること
わたしたちは当たり前の様に
いつも呼吸してます
別に意識をわざわざしなくても
勝手にしてます
でもこの当たり前が
めーーーっちゃ大切で
呼吸には今の自分の状態も出ているし
わたしたちの体の中で
唯一コントロールする事だって
出来る身体機能のひとつなんです
呼吸ってめっちゃすごくない？！
ヨガでは
呼吸法のことを【プラナヤーマ】
とよびます
今あなたのの呼吸は
どんな感じですか？
呼吸の深さは、深い？浅い？
呼吸の長さは、短い？長い？
呼吸のリズムは、早い？ゆっくり？
わたしはヨガをするまで
呼吸に意識を向けた事も
なかったです
で、意識を向けてみると
わたしの呼吸はよく
浅くて早くなっていました
なんとなーく
息苦しくも感じる時もあったり
気づいてみると
面白いもので
そういう呼吸の時は
気持ちは
全然リラックスしてなくて
イライラしてたり肩に力が入ってたり
余裕を失ってる時や
相手に気をつかいすぎて
顔色を伺ってる時でした
そこに気づけるようになってからは
気づいた時には
意識的に深くゆったりとした呼吸
自分が心地よく思えるような呼吸に
意識的に変えてみました
心地よい呼吸は
わたしを心地よい毎日へと
繋げてくれました
自分の呼吸がどうなってるか
まずは
気づいてみる事
当たり前すぎて
以外と通りすぎがちな呼吸に
少〜し意識を向けてみて
どうなってるかに気づいて
もしも違和感を感じたら
自分の心地いい呼吸を
自分自身におくってみるのは
とっても簡単な
ヨガの時間になるかと思います
最後まで読んでくださって本当にありがとうございます。
↑これはシータリーという呼吸法です。
面白顔になりますが夏場にはもってこい