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こんにちは！

いい子ちゃん卒業コーチのえりです(^▽^)/

あっという間に２月の１週目も終わりですね

時の流れが早すぎてびっくりしております

さて今日は、

誰かの為についつい頑張りすぎちゃう

あなたへ向けて書きます！

あなたは日頃、

・会社のみんなの為に、面倒な仕事を引受ける。

・夫や恋人の為に、料理や掃除を一人で頑張る。

・友人の為に、自分がちょっと疲れていても

　休日に会う予定を入れる。

など、

誰かの為にがんばっていませんか？

でもそれって

本当にすごいことですよね。

この世の中、

自分さえよければそれで良くて

他人のことなんて知らんって人も

いっぱいいるわけで。

そんな中であなたは

誰かのためを想って動ける優しい人

だと思います

でもいい子ちゃんで生きてきた方やHSPの方って

そのすごさに自分で気づけていないんですよね

それは、

小さい時から

誰かの為に頑張ることが

当たり前になっているから。

でも、誰かの為に頑張れることって

みんなが簡単にできることではなくて

当たり前ではないんです。

まずはそこに気づいて欲しいんです。

誰かの為に頑張れる自分は

素晴らしい人間だと認めてあげて欲しいです。

そして

誰かの為に頑張りすぎちゃうあなたに

もう一つ伝えたいことがあります。

それは、

誰かの為を想って注ぐエネルギーを

自分にも注いであげて欲しいということ。

きっとあなたは

自分以外の人の為なら

疲れていても、面倒だと思っても

なんか動けちゃうと思うんですよ。

でもどうでしょう。

それが自分の為ってなったら動きますか？

例えば、

「何か甘いものが食べたい！」

と思ったとして、すぐに買いに行きますか？

きっと、

「食べたいけど自分一人の分だけだし、

　なんか疲れたからいいや～」

みたいになりませんか？

私もそうだったので(今もたまにある)

すごくよく分かるんですが、

そこをちょっと自分の為にも

頑張るエネルギーを注いであげると

幸福度が全然違ってくるんです

他人の為にエネルギーを使いっぱなしだと、

「なんでわたしばっかり…」

って心が疲弊してきちゃうと思うんですね。

でも、自分の為にもエネルギーを

注いであげられたら

「明日も頑張ろ」って

気持ちが変わってくると思います。

なので

誰かの為についつい頑張りすぎちゃうあなたには

誰かの為に頑張った分、

自分の為にも時間を

使ってみて欲しいです。

あなたが好きなこと、癒されること、

今やりたいって思ったこと、食べたいって思った物

自分の為だけに、取り入れてみてください♩

誰かのためだけじゃなくて

自分のためにも頑張るエネルギーを注げる

あなたはもっと素敵です🌈

どうしても自分の為に頑張るのは苦手

という方がいたら公式LINEよりご連絡ください♩

どうして自分の為に頑張るのが苦手なのか

一緒に深堀りしてみましょう

ゆっくりお話し聴きます◎

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ルールを守れない人にイライラしちゃう…それって私だけ？

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こんにちは！

いい子ちゃん卒業コーチのえりです(^▽^)/

大寒波の影響で外がめちゃくちゃ寒いです⛄

そんな時は温かいものを飲むに限る！

ということで温かいコーヒーでホッと一息

さて今日は、

ルールを守れない人にイライラしちゃう

それって私だけ？

というテーマについて書きます！

というのも、私って

ルールを守れない人を見たらすごく

イライラしちゃうんですね。

例えば

・平気で信号無視する人。

・タバコやごみをポイ捨てする人。

・満員電車の中で荷物を置いて一人で何席分も使っちゃう人。

など。

こういった人たちを見ると

「なんでーーーーー」

「もっと人の事考えてよ！」

みたいに怒りがふつふつと沸いてきちゃって

そこから何となく自分のテンションも下がっちゃうんですよね。

それを本人に言えたらいいんですが、

そんな勇気はないのでただただ

一人で悩んでるという状態なんですよね(^_^;)

それでこういった出来事があった時に

パートナーに話してみたら

「そういう人もいるんだなって思うだけで、

　別にイライラはしない。」

って言われたんです。

「え？イライラしないの！？」

私が思っていた返答と違ったので

びっくりしたと同時に

「ん？もしかしてこれでイライラするのって

　私だけなの？私の心が狭いってだけの話？」

って思い、ちょっと深く考えてみました。

じゃあなんで私は

ルールを守れない人に対して

イライラを感じるのか。

深堀をしてみたら

やっぱり幼少期に関係がありました。

そもそも私の家族は

・真面目

・世間が言う「普通」でないといけないって

思っている父や祖母。

・裏ではお互いの悪口を言っていて

常に祖母の顔色を気にしている母。

こんな感じでした。

だから私も自然と

ルールや常識から外れず、

親の期待（親が恥ずかしいと思わないような）に

応えなければ！

といい子ちゃんになっていったんだと思います。

なのでその頃から

私の中で

ルールを守らない＝親に迷惑をかける＝ダメなこと

という式が出来上がってしまい

それはしてはいけないこと！

という思い込みが根付いたんだと思います。

そのため、

ルールを守らない人をみると

イライラしてしまう

ということが分かりました。

自分もだよって方いますか？

もし、私と同じような方がいたら

ここからがポイントです

私もパートナーと話した事で気づいたんですが、

ちょっと考え方を変えてみましょう！

例えば、

信号無視をする人

に対してイライラしたとします。

通常の私であれば

「なんで平気で信号無視できるんだろ。

　危ないじゃん。みんなに迷惑かかるじゃん。」

とイライラして自分のことのように悩む。

という流れなんですが、

ここで考えて欲しいのが、

それ（起きている出来事）は

「自分にとってどれくらい重要か」

「自分が変えられることかどうか」

ということ。

今回の例で言ったら

信号無視をする人に対してイライラするけど、

それは自分のことを後回しにしてでも

考えなければいけない重要なことなのか？

また、注意したとして、

それは私が変えられることなのかどうか。

なんであの人はルールを守れないんだろうって

イライラしたり考えたりするのは自由なんですが、

それによって自分が嫌な気持ちになるのなら

いいことはないですよね。

そして私が注意したとしても

その人の意識が変わらなければ

それって変わりませんよね？

(かわる場合もあるかもしれませんが)

人の意識を一瞬で変えるのって

かなり難しいことだと思うんですよ(^_^;)

なので何が言いたいかというと

ルールを守れない人を見て

イライラしてしまう時は、

いったん

「他人」と「自分」を分けて考えて

みてください◎

「私は危ないから信号は無視しないけど、

　あなたはそれでもいいのね。ふーん。」

くらいに。

いい子ちゃんで生きてきたHSPさんは

特に「他人事」を「自分事」のように

考えてしまう方が多いと思うんです。

それは優しさとして発揮されることも

多いのですが、ちょっと考えすぎてしまうと

自分を苦しめてしまうことにもなるので

他人と自分を分けて考えるということも必要かなと。

今回のことで

私には幼い頃から

「ルールは守るもの」という思い込み、

そしてそれは

他人も同じようにするべきだ

という思い込みがあったことが分かりました。

だけど結局、

人は人だし

自分は自分

それを忘れずに

過ごしたいなと思いました！

私と同じようにイライラしちゃってた

という方がいたらご連絡ください♩

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何者かになろうとしなくていいんだよ

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こんにちは！

いい子ちゃん卒業コーチのえりです(^▽^)/

突然ですがあなたは、

「あの人みたいにならなきゃ」

と自分以外の「何者」かになろうと

思ったことはありませんか？

私はずっとその「何者」かを

目指して生きていました。

それはどうしてかと言うと

「何者」かにならないと

誰からも認めてもらえないと思っていたからです。

幼少期から

親の喜ぶ顔が見たくて、

褒めてもらいたくて、

何でも頑張りました。

何もやってもそこそこ上手くできて

それなりに親も褒めてくれました。

でも上には上がいて。

その子は私よりもっと周りから

褒められていて、

私の親もすごいね～と言っていて。

悔しい。

私だって頑張ったのに。

心の中ではそう思っていました。

そんな経験を何度かする内に

みんなに認められている

「あの子」のようにならなければ！

という気持ちが勝手に芽生えていたんだと思います。

気づけばその子の真似をして、

自分も認められてる気持ちになったりして。

その時はみんなに

「かわいい」とか「すごい」とか

言われて嬉しかったのですが

一人になると

「なんか違う」

というような気持ちになって

寂しさも感じていました。

それでも周りから嫌われるのも

認めてもらえないのも嫌で

ずっと「誰か」のように過ごしていました。

中学・高校に上がってからも

みんなに認められている人やグループに

入らないといけないという気持ちが強く

そういった友達を作るのに必死だった記憶があります。

なんかちょっとダサい子とは

絶対に友達になりたくないという

最低な考えを持っていました。。。

それも仲間外れにされるかもしれない自分

というものが認められなくて嫌だったからです。

なので中学・高校でも

「自分じゃない誰か」を

生きている感覚が強かったように思います。

その後、短大に行き音楽を学びましたが

やっぱりここでも「誰か」になろうとしていました。

私よりもピアノが上手いあの子

私よりも声楽が上手いあの子

ずっと自分ではなく「誰か」を追って、

その「誰か」みたいにならないと！

とまた頑張りました。

ピアノの弾き方をあの子に似せてみたり、

歌い方をあの子に寄せてみたり、

それで先生からの評価は少し良くなる。

でもやっぱりなんか違う。

その気持ちを無視して過ごして

短大生活もあっという間に終わりました。

その状態で社会に出たので

もう何度心が折れたことか

でも心身を壊したことをきっかけに

自分と徹底的に向き合ってから

「あ、私自分の人生生きてなかったんだ」

ということに気づきました。

・周りが綺麗というあの子のようになろう。

・周りが立派という職業に就こう。

・周りが凄いという特技を身に付けよう。

・周りが好きな食べ物を好きになろう。

うん。めっちゃ周りに認められる為に生きてましたね…

確かに周りからは認めてもらえるかもしれないけど

それで自分は満たされているのか？

ここを意識するようになってからは

「それは本当に自分がしたいことなのか？」

これを自分に問いかけてみるようにしました。

やりたいこと、食べたいもの、行きたい場所

それ全部もう誰かを気にしてじゃなくて

自分のために、発言して、動いていいんだよって

自分に声をかけてあげるようにしました◎

それを意識的に繰り返すようにしてから

だんだんと「誰か」を追うことが

なくなっていったんですよね。

周りから認められるために

「誰かや何者か」を目指してきたけど

「私が私」であることで

認めてくれる人、愛してくれる人が

いるんですよね。

だから「誰かや何者か」

になる必要なんてなかったんです

「私は私のままでいい」

それで認めてくれる人がたくさんいるし、

背伸びしなくていいからとても楽。

だから今、何者かにならなきゃって

がんばってるあなたにも伝えたい。

あなたはあなたのままでいいんだよ◎

誰かのためじゃなくて

自分のために毎日を生きていいんです

そんなこと言ったって自分には

何もなくて自信がない。。。

というあなたはぜひ一度ご連絡ください◎

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HSP×いい子ちゃんが心が軽くなる秘訣♩

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こんにちは！

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もうすっかり２月になりましたね！

あっという間すぎてびっくりしております笑

さて今日は、

いい子ちゃんで生きてきたHSPのあなたが

日々を過ごす中で少しでも

心が軽くなる秘訣をお伝えします♩

あなたは心にモヤモヤを

抱えて過ごした経験ってありませんか？

例えば、

・完璧にできなかった自分に対してのイライラや絶望。

・周りと比較して自分には何にもないと落ち込む。

・自分はこのままでいいのだろうかという漠然とした悩み。

・他人のことを心配しすぎて自分のことのように落ち込む。

など。

私はこれらの感情を

ほぼ毎日抱えて過ごしていました

なので周りから見たら

元気と覇気がなかったらしく

いつも

「顔が死んでる。」

って言われていました。笑

でも自分では元気にしているつもりだし、

楽しんでいるつもりだし、

顔が死んでいるって言われても

ピンと来なかったんですよね

でもよく考えたら

確かに毎日楽しくない。

自分っていつも何かに悩んでるよな～

って思いました。

実際に友人にもそれを言われて

やっぱり周りから見てもそうなのか～

と思い何に悩んでいるんだろうと

そこから考えるようになりました。

でも考えても考えても

よく分からなくて。笑

それで結局そのまま

自分を無視して過ごしていった結果

心身を壊した訳なんです。

その時に

心身を壊す前の私を振り返ってみたら

「永遠と一人で悩み続けていた」

ということに気づきました。

うん。これではやっぱり何の解決

にもならなかったんですよね。

一人でただただ悩み続ける。

そして答えも出ず、結局モヤモヤが蓄積されて終わる。

そりゃ心身にも限界が来ますよね

これをきっかけに私の場合は

カウンセラーさんに相談をするっていう

行動を取って、そこから

毎日何かにモヤモヤ悩むっていうことが

減っていきました。

悩んでもカウンセラーさんに相談することで

別の考え方を教えてもらったり、共感してもらったりして

色々な気づきに繋がってとても楽しかったです♩

なのでいい子ちゃんで生きてきたHSPさんが

心が楽になる秘訣としてお伝えしたいのが、

悩んだり、辛いことがあったら

『信頼できる人に相談してみる』

これを試してみて欲しいです(^▽^)

いい子ちゃんで生きてきたら

・しっかりしないと

・完璧にやらないと

・自分で何とかしないと

みたいに

自分のことはちゃんと自分でできないとダメ！

と思い込んじゃってる方が多いんですよね。

これは幼少期に親から

「ちゃんとしなさい」

「お姉ちゃんでしょ」

などと言われてきたことが影響していて

「人に頼ってはいけない！」

と思考に刷り込まれちゃっているかと思うんですが、

全然そんなことないんです。

全部一人で抱え込まなくて大丈夫◎

もっと人を頼っていいんです

迷惑かどうかもあなたが決めることではなくて

相手が決めることなので、

拒否されない限りいっぱい頼った方が

相手も嬉しかったりするんですよね♩

だから悩んだり、辛かったりしたら

自分が信頼できる誰かに

それを相談してみてください

自分の気持ちを分かってくれる人が

いるって思えるだけで

いつもよりちょっと気持ちが軽くなりますよ🌈

周りに相談できる誰かがいないよ～

という方はぜひご連絡ください♩

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あなたの信頼できる誰かになれるよう

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今日は、自分の気持ちを伝える時に

言葉よりも先に涙が出てしまうあなた

に向けて書きます。

家族、恋人、上司、同僚、友人など

誰かに自分の本当の気持ちを伝えようとした時、

言葉より先に涙が溢れてくる経験はありませんか？

私はずっとそうでした。

幼い頃から両親に

自分の気持ちを話そうとすると

自然と涙が溢れてきて泣いてしまう。

その度に両親からは

「なんで泣くの？」

「また泣いた」

「しっかり話して」

と言われてきました。

だけどそう言われたらまた涙が溢れてきて

結局思うように自分の気持ちを伝えられず。

いつも消化不良に終わりました。

『なんで自分はすぐに泣いてしまうんだろう。』

考えてみても理由は全然わからないし、

すぐに泣いてしまう自分って

情けないし、

恥ずかしいし、

やっぱり弱いんだ。

そう思っていました。

それは学生になっても、

大人になっても変わることはなく

いつしか周りからは泣き虫で認識されるように

なっていました。

当時はそれがものすごく悔しくて、

いつも心の中では自分と葛藤していました。

だけど表向きは

「そう、私泣き虫なの。よろしくね～」

くらいに明るく振舞って

そんなの全然気にしてませんから～

みたいなキャラを演じてました。

そうやって泣き虫キャラを演じることで

自分の気持ちを言葉にできない自分から

なんとなく目をそらして蓋をしてきました。

でも当時付き合っていた彼氏と

喧嘩をした時にこう言われました。

「なんで泣くの？

　えりって泣いてばかりで何考えてるのか分からない。

　疲れるしイライラする。」

ショックでした。

結局誰も私を分かってくれないんだ。

私だって思ってることも言いたいこともあるんだよ。

でもなぜかそれができない。

泣きたくて泣いてるわけじゃないのに。

心のなかではそう叫べるのに

それができない自分にも腹が立って

どんどん自分を嫌いになりました。

でもそんな時にカウンセリングを受けて

だんだん気持ちが変わっていきました。

初めてカウンセラーさんに

自分の気持ちをお話した時、

やっぱり涙が溢れてきました。

涙を我慢しようとしたんですが

その時にカウンセラーさんから

「我慢しなくて良いよ。」

って言ってもらって。

まずは思いっきり泣いて、

そして泣きながらも

自分の心の中にあるものを全部吐き出して。

話終わった後に

心がすごくスッキリした感覚を

今でも覚えています。

「あれ？私、自分の気持ち話せた！」

スッキリしたのと同時に

自分の気持ちを泣きながらでも

言葉にできたことに驚きと喜びを感じました。

カウンセラーさんから

泣くのを我慢する必要がないことと、

泣くことも自己表現の一つだということを

教えてもらってから気持ちが楽になりました

そしてそこから少しずつ

泣いても良いから

自分の気持ちを言葉にして伝えよう

って思うようにして

本当にすこーしずつ

伝えられるようになりました。

私は泣くっていうことに対して

・恥ずかしいこと

・弱いこと

・人に迷惑をかけること

というネガティブな発想しかなかったんだけど、

そんなことなかったんだよね。

だから私と同じように

自分の気持ちを伝える時に、

言葉より先に涙が出ちゃうっていうあなたには

「我慢せず、まずは思いっきり泣こう。」

まずこれを伝えたい。

きっとあなたも私と同じように

泣くっていうことに対して

あまりポジティブな気持ちを

抱いてはいないと思うんです。

でも、泣くことによって

あなたがスッキリするのなら、

あなたが自分の気持ちを話しやすくなるのなら、

我慢する必要なんて全くないと思うんです。

強くならなきゃとか、

周りに迷惑かけるからとか

そんなこと考えなくていいんですよね。

涙が溢れるならまずは思いっきり

泣く時間を作って

そこから少しずつでいいから

自分の気持ちを言葉にしてみたらいいんです◎

泣くこともあなたの大切な

自己表現の1つだってこと

忘れないで過ごしましょう

泣いちゃうけど自分の気持ち聞いて欲しい

という方はぜひご連絡くださいね♩

あなたが自分の気持ちをお話できるまで

ゆっくり待ちます◎

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