お元氣さま～
最近時間が合う時に
朝6時に「祈り実践 正解を救済するための祈り」５分くらい
朝６時半に 「空に繋がる万倍瞑想」３０分くらい
この二つは集団で行うのでパワー
朝忙しいので時間が合う時に行っています
習慣的に
朝起きた時、夜寝る前に実践しているのが「眠りのヨガ」
これは自分の時間で行うので毎日できます。
朝晩じゃなくても良いのですが～
一番実践可能な時間に・・・習慣に出来る時間に実践しています
眠りのヨガ～ヨガニドラー＝眠りのような瞑想法 です
本にはCDガ付いていますが
私はYouTubeが知るきっかけだったので
今もYouTube２０分コースを聞きながら実践しています
眠りと言ってもそのまま眠りにつくわけではないのですが～ 朝は
夜は５分位で寝ちゃうときも
まどろみの中で意識がスーッと遠のきかけたり
一瞬、眠りのふちに落ち込みかけたり・・
だけど目覚めているような～ そんな感覚
心地よいリラックスへと導かれます
朝は目覚めまで効くのでスッキリ
夜は目覚める前に止めるので
一日の心身の疲れ 緊張がほぐれでスーッと眠りの世界へ
YouTubeで検索できるので
是非お試しくださいませ
きょうもありがとうございます