お元氣さま～
５月９日は呼吸の日
知っていましたか？
知らなかった～
呼吸の日は、
生き物すべてに行っている「より良い呼吸を考える日」
「呼吸に大切な肺を守る日」にして制定された記念日です。
だそうです
呼吸と呼吸法
普段の呼吸は、無意識で行います。
これに対して、呼吸法は、意識的に行う呼吸です。
最初に出会う呼吸法は「深呼吸」
朝のラジオ体操の最後も「深呼吸」で終わります
「息を大きく吸って～吐いて～」ですね
でも「呼・吸」と書くように
実は呼（吐く）が先で、吸うことは後なのです
吐いてから吸う方が深く吸えます
一度意識して 吐いて～吸って～
行ってみてください
そして
深呼吸はいつでもどこでも行える
無料でできる最高の健康法
沢山の効果が
自律神経が整う
血流アップ
端末の冷え解消
内臓機能改善
頭スッキリ
脂肪燃焼促進
腹筋を鍛える
便秘解消
美肌
精神安定
睡眠の質向上
など
呼吸法というと
腹式呼吸で〇〇分とかありますが
先ずは深呼吸でゆっくりした呼吸に慣れてから👍
因みに私は
毎朝一番にベランダに出て深呼吸を数回行うのを習慣にしています
ベランダの前が竹林なので
竹林のエネルギーを一杯いただいています
嬉し楽し
きょうもありがとうございます