メンズネイリストのしゅんちゃんです
今日もブログ書いていきます
2025-12-12 47ページ目
皆さんは冬の果物といえば
何を思い浮かべますか？⛄️
そう！
炬燵で「みかん」を
思い浮かべませんか！🍊
今日はこの"みかん"に含まれる
豊富なビタミンCが
実は爪に関係しているという
お話をしていきたいと思います
ビタミンCと聞くと
風邪予防だったり
美肌や疲労回復
そう言うイメージが
ありませんか？
でも実はビタミンCって
爪の健康にも大きく
関わっている栄養素
なんです！
ビタミンCは体の中で
コラーゲンの生成を
サポートしてくれます
コラーゲンはお肌だけではなく
爪の土台となる部分にも必要な
成分になっていて
・二枚爪になりやすい
・割れやすい
・爪が弱い
など
そう言ったお悩みを
抱えられている方は
日常の中で必要な栄養素が
不足しているかもしれません
そんなビタミンCを
補えるこの時期にぴったりなのが
みかん！🍊
です！
もちろんみかんだけ
食べていればOK！という
わけではありませんが
みかんに含まれる豊富なビタミンCは
爪が丈夫になりやすい体づくりを
自然と手助けしてくれます！
ただみかんを食べすぎると
「柑皮症」という
爪が黄色くなる現象が
起こったりします😱
(日テレニュースより引用)
これはみかんに含まれる
「β-カロテン」という
物質を過剰摂取すると
起こります
この「β-カロテン」
実は角質に"色素沈着"
しやすいと言われていて
角質が多い手や足が
黄色くなったりするんです
なのでみかんを食べるのでしたら
1日2〜3個を目安に食べましょう！
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-d-05.pdf
(厚生労働省の食事バランスガイド
1日の果物の摂取量の参考資料)
寒くなってくると
肌と同じように爪も乾燥して来ます
乾燥→弱くなる→割れやすくなる
なんて悪循環が起きがちになります
だからこそオイルでのネイルケアで
乾燥から爪を守るのと同時に
内側からの栄養補給
もめちゃくちゃ大事になって来ます
(ネイルケアの参考)
爪は体の健康状態が
反映されやすい部分
冬が旬であるみかんを食べることで
皮膚の潤いに役に立つ成分も
一緒に摂取する方ができます！🍊
そして冬に炬燵を家族みんなで囲って
みかんを食べたりする時間って
なんだか心地良くないですか？
その心地よさも心のケアになり
まわりまわって爪の健康にも
繋がっていきます
外側のケアももちろん大切です
ですが
体の中から整えてあげる事
これも非常に重要な要素で
爪の元気度が全く変わって来ます！
冬にこそみかんでビタミンCを
効率よく摂取して
みんなでお鍋をつついたりして
体も心も暖めて内側の
栄養をとっていく
そんなお手軽ネイルケアを
始めてみませんか！🙌
メンズのネイリストだからこそわかる
男性目線のネイル相談ができます！
ネイルケアの始め方だったり
ネイルのことで気になることが
ありましたら是非お気軽に
ご相談ください！
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メンズネイリスト しゅんちゃんでした