こんにちわ(^_^)v
柔整師の高野です！！
さてそろそろ夏になりますね
肌の露出の多い時期になります！！
この時期になりますとダイエットのことを考える方が多いと思います！！
そこでダイエットの味方となる、成長ホルモンについて書こうと思います。
みなさん成長ホルモンは子供の成長にしか働いてないと思っていませんか？
実は違いますΣ(ﾟдﾟ;)
成長ホルモンは脂肪分解・集中力の増加・若返り効果などがあります
つまり大人の人にとっても、大事なホルモンになのです
ではその成長ホルモンをたくさん出すにはどうすればよいのでしょうか？？
まず１つは睡眠です
良質な睡眠を取ることによって、成長ホルモンがたくさんでますΣ(ﾟдﾟ;)
つまり日中に脂肪分解などを行うため、痩せやすい体を作るわけです＼(゜□゜)／
ちなみに良質な睡眠とは、７～９時間の睡眠や２２時～２時の間の睡眠です！！
その中でも０時～１時の間に１番でます！！
また寝始めてからの１時間～２時間の間もでやすいです！！
少し意識するのも良いと思います
次にお腹が空いてるときです
意外ですよね
お腹が空いてるときにトレーニングを行うと効果的なのです！！
ですが注意点があります！！
ものすごいお腹が減っているときにトレーニングを行うと筋肉量が減ることがわかっています
なので逆効果になってしまう恐れがあるので注意してください（Ｔ＿Ｔ）
トレーニング前でお腹がものすごいへっているときは、消化の良い物（バナナ）などを食べるとよいでしょう！！
最後は運動している時です
みなさんもご存知だと思いますが、ダイエットの中でも運動は効果的ですね！！
なのでダイエットと関係が深いのです(⌒▽⌒)
運動が大事なのは、理解していてもなかなか続けられないですよね
そんな時に千葉東整骨院で行っているダイエットプログラムに参加してみませんか？
千葉東整骨院ではBMW（Body Make Workout）というプログラムを行っています！！
どんな内容なのかというと
・マンツーマンによるトレーニング
・１人１人にあったトレーニングプログラム
・週２回のトレーニング（１回３０分）
・軽い食事制限（お酒、間食もOKです）
料金 トレーニング１回３,０００円
今なら初回限定２,０００円
１０回券購入の場合通常３０,０００円のところ
今なら１０,０００円割引の２０,０００円にな
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詳しくは当院までお問い合わせください！
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ぜひお待ちしております(*^ー^)ノ
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