扁平足?外反母趾?足裏のアーチを取り戻せ!!

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然yogaオンラインにて

呼吸を操るパーソナルトレーナー 高橋毅さんによる

スペシャルワークショップ第4弾

【足裏のアーチを取り戻せ!!】

前回に引き続き足のケア🦶です。

5月30日(日)9時〜開催します!!

 

 

 

足裏のアーチがあまりない、、、

隠れ扁平足が増えているそうです。

 

 

扁平足だとどんなことが起きるの?

こんな症状ありますか?

・外反母趾

・タコやウオノメができやすい

・足が疲れやすい

・足裏やふくらはぎの痛み

・歩くとかかとがよじれやすくなるので膝の負担が増す。

 

 

こんな足裏トレーニングがおすすめ💡

・タオルを握って手繰り寄せる。

・足指グーパー運動。

・立ってかかとの上げ下げする運動。

 

 

今回も、毅先生からはなかなか聴けないお話し

足の骨から整えるケアを教えて頂きます。

 

やっぱり大事な足!

 

然YOGAでは特に最近股関節周りを柔軟にして

整えていくことに力を入れていますが、

 

★Facebook LIVEでも股関節トレーニングやっています。

然yoga LIVE studioはこちらから⬇️

https://www.facebook.com/groups/457061222061574

(心と身体に革命を起したい女性なら参加無料)

 

 

股関節を整えるにも

足は欠かせないところだと

ひしひしと感じております。

 

そして、、、

ZOOM打ち合わせでは

いつも私の悩みまでも解決してくれる

毅先生!!

 

私「今、筋肉痛で〜」

といえば、

毅先生「こうしてこうしてこうしてみて」

私「え!!!!!楽になりました😲

 

私「この動きがやりづらいんですよ〜」

毅先生「こうしてこうしてこうしてみて」

私「え!!!!!なんか前よりできました😲

 

なんてことが日常茶飯事です!

 

ほんとすごい!

 

今回も私たちの心と身体についての情熱パワー🔥

ともかくみんなで健康になろうぜぃ!!という熱い想いをお届けできたらうれしいです💓

 

 

★今回も現時点では然yogaで開催している自分軸トレーニングヨガコースの生徒さん限定となりますが、

参加してみたい!または気になるという方は「参加希望」又は「気になる」と一言メッセージください😊

 

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

 

心と身体の自分軸を取り戻す

「自分軸トレーニングヨガ」オンラインコースとは?

 

ヨガ✖️コアトレ✖️マインドお片付け講座✖️瞑想

 

ただ目の前のことをこなす日々、、、

周りに振り回されると感じる方が

自分軸を取り戻し、

自分の選択に自信を持ち

自分が周りに良い影響を与えていく

そんなあり方に変えていきます。

 

自分軸を持つことで

心は自由を取り戻していきます💓

 

詳細こちらからもご覧いただけます⬇️

 

 

 

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これからも私は前を照らしながら

一緒に進みますよ⭐️

 

 

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宝石赤自分軸トレーニングヨガオンラインコース

 

宝石赤オンラインヨガ

ヨガやコアトレ、ヨガポーズができる身体になるための

トレーニングやストレッチも取り入れています。

 

宝石赤オンライン瞑想会

瞑想やってみたいけど続かないという方、仲間と一緒にやってみましょう。

瞑想、イメージトレーニングなどをご紹介。

共に成長していくコミュニティです。

公開カウンセリングの要素もあり。

 

宝石赤オラクルカード リーディング

宇宙からのあなたの魂のメッセージをリーディング します。

 

 

クローバー子連れママヨガ

 

 

クローバーご予約・お問い合わせ は↓おお

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自分軸トレーニングヨガコース

強くしなやかで自由な心と身体を目指す!

心と身体の自分軸を取り戻す自分の為の

3〜4ヶ月間のオンラインコース

 

ヨガ✖️柔軟性を取り戻しコアも鍛えるトレーニング

✖️マインドお片付け講座✖️瞑想​

​​

メリット1.自宅でオンラインで学べる!

メリット2.あなたに合った方法で指導!

メリット3.身体と心の両方から丁寧にサポート

 

こんな方におすすめ

✅周りの人や状況に振り回されると感じる。

✅ただ目の前のことをこなす日々になっている・・・

✅自分軸を取り戻したい!

✅自分の選択に自信を持ちたい!

✅自分が周りに良い影響を与えていくあり方で生きたい。

✅心の自由が欲しい!

✅夢や目標、やりたいことがわからない。知りたい。

✅産後や年齢を重ねて、スタイルが崩れて体型が気になる。

✅四十肩・腰痛・膝痛になりやすい。

 

自分軸トレーニングヨガで得られるもの

✅身体が変わることで日々の生活が楽になる。

✅ヨガのポーズが深まる。

✅自分でもできるヨガやボディワークの方法を学べる。

✅やりたいことや夢や目標を思い出し、毎日が楽しくなる。

✅自分のことを大切にできるようになる。

✅周りの人の言動にいちいち影響を受けなくなる。

✅考えすぎる思考癖を減らすことができる。

✅日々小さなチャレンジをしていくことが普通になる。

※全てZOOMを使ったオンラインとなります。

具体的にはどんなことをやるの?

オンラインヨガ&トレーニング

オンラインプライベートレッスン

マインドお片付け講座個人セッション

ボディワーク、セルフケア、食事

瞑想会、ワークショップなど

 

■自分軸まるわかりカウンセリング60分無料受付中!

 
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瞑想やスピリチュアル、イメージトレーニング等幅広く

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様々な瞑想やワークをしながらみんなでシフトしましょう♪

 

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自分に許していなかったことに許可を出したら何かが変わる!

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マインドお片付け講座にて

 

ダラダラしちゃう自分

ダラダラしたいと思っている自分を

心の中でどこかずーっと責めていたYさんに

 

ダラダラしたい自分を許して

心置きなくダラダラする!!

という宿題を出しました。笑

 

でも

股関節のトレーニングは毎日続けてもらいました。

 

心置きなくダラダラするために

毎日運動をする!

という面白い取り組みをしていただいたのですが😆

 

 

ダラダラする自分を心から許したその結果・・・

 

「ダラダラするのがもったいなくなって

わりと動いていたのですが😅

運動は毎日続けていたせいもあるのか

毎日結構気分良く過ごせていました💓

私の中で何かが変わりました!」

 

と、おっしゃっていました😆

 

 

何がおきたのかというと

 

今までは

ダラダラして(くつろいで)いても

自分を責め続けていると

心から休めていないので疲れは取れない。

何をしてても責めてる自分がいたり

過去や未来に思考が飛んでて

目の前のことに集中できない。

はかどらない、責める・・・の悪循環・・・

 

 

でも

自分が自分に許していないことに

許可を出してをやってみると

 

そのことに

振り回されなくなる。

 

執着しなくなる。

 

どうでも良くなる。笑

 

あなたが自分に対して

 

許可を出していないことはなんですか?

 

怖くても、それを許してやってみて

 

何かが変わるから♪

 

 

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足のケアで変わる!バランスがとりやすくなる。 外腿の張りが軽減する! 

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然ヨガオンライン 

【自分軸トレーニングヨガコース】にて 

呼吸を操るパーソナルトレーナー高橋毅さん による

スペシャルワークショップ第3段 

『足のケアで自分の軸を整える』 を開催しました!! 

 

「土台となる足、めちゃくちゃ大事です。」 

 

という足の模型を使った説明から始まりました! 

 

今日は足のケアの方法を教えていただき 

実際にケアをする前と後でバランスポーズを やってみると、、、、 

 

これだけで!? 

安定感アップ!! 

 

という驚きをみなさん感じていました😆 

この足のケアをしてから 

ヨガやトレーニングをすると 効果が高まります! 

 

特に歪みが気になる方はお勧めです! 

 

外反母趾でお悩みの方にもお勧めの内容です! 

 

まだ動画受講の方も数名いらっしゃるので 

全員の感想はいただいていませんが 

 

本日受講された方からは ありがたいご感想いただきました❣️ 

ご紹介させていただきます♪ 

 

 

 

 

 

/ 

 

足のケアで変わる 

 

筋力も必要だけど 

 

骨格を整えて筋力をつける! 

 

自分でケアできちゃう♪ 

 

\ 

 

本日もとっても楽しいワークショップ 

毅先生、ありがとうございました!!

 

 

 

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未来の不安の対処法。自分が自分にかけている声はどんなの?

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先日ご相談を受けた方が

 

今やることが多すぎるのに体調が悪くて

ヨガやトレーニングをする時間も取れてなくて

やらなきゃいけないことが終わらない上に

お子さんが発熱!

 

ということで

 

かなり不安になっていました。

 

そんな時って

余裕もないから

ついつい(ほぼ無意識に😑)

体調を崩した自分を責めたり、イライラしたり、

やるべきことを終わらせられない自分を責めたり

やりたいのにできない自分を責めたり

そうすることでますます体調は悪化し

未来の不安も押し寄せ

目の前のことに集中することもできなくなる。。。

 

という悪循環のスパイラルに

ハマってしまうことがあります。

 

 

最終的には

 

「これは未来の不安だな」

「本当に起こるかどうか分からないことだな」

と、客観的に自分を見て気づき

そのことに入りこみすぎずに切り替えられたら良いのですが

 

でも、、そんな悪循環にハマっている時は

体も心も疲れていて

「わかっていてもそうはいかないんです・・・・」

という方は、試してみてください。

 

 

未来の不安でなんだか落ち着かない時

 

その不安が意外と漠然としたもののことが多く、

だからこそ不安が大きく感じることがあります。

 

なので

 

最悪どうなっちゃうのだろう?

 

最悪何が起こるのだろう?

 

と一旦考えてみてください。

例えば・・・

 

仕事ができなくなったらどうなっちゃうのだろう?

 

お金が無くなったら、収入が無くなったら、

どうなっちゃうのだろう?

 

 

・・・・・・・・・(想像中・・・

 

 

今の時代、食べられなくなることもないかもしれないし

 

住むところも選ばなければあるかもしれない

 

例えば、「できれば甘えたくない」とか

「できれば一緒にいたくない」と思っている親がいる実家に

一時的に住まなくてはならないとしても、、、

(あるだけありがたい。)

 

友達の家に気を使いながら転々としなきゃいけないとしても、、、

(そんな友達いるならありがたい。)

 

職を失って1から探さないといけないとしても

(今よりいい職見つかっちゃうかも♪)

 

今思う最悪、、だと思う状況になったら?

どう?

 

まあ嬉しくはないかもしれないけど😅

 

 

 

でも、でもね

 

 

 

死なない!!!

 

 

 

 

なーんだ、、

 

 

 

起こるとしてもそれぐらいか・・・

 

 

と、思えてきたら

 

大丈夫です。^^

 

 

 

どんな失敗するだろうか?

失敗するとしたらこんなのとか

あんなのとか・・・

こんなこと起こっちゃうかも・・・

 

 

ってちょっと考えてみて

 

 

でも、、、

 

 

 

死なない!!

 

 

 

 

 

やり直せばいいし

 

何度も修正し直せばいい。

 

そもそも失敗なんてない

 

体験があるだけ。

 

 

 

 

そう思えたら、

 

大丈夫です!^^

 

 

 

 

自分にかけている言葉が

 

 

「これもあれもできなかった」

「どうしていつも私はこうなんだろう」

「どうして私の環境はこうなんだろう」

 

 

に、なっていませんか?

 

その自分にかけている言葉を

 

変えてあげられるのは

 

自分しかいません

 

 

私はサポートはできるけど

 

あなたの脳内に入って声をかけたりはできない

 

他の誰もできない。

 

 

でも

 

あなたが

 

 

その言葉は

他の誰でもなく

自分自身が自分に対してかけていた言葉

 

『自分のマインドの中の声だった』と気づき、

 

 

その言葉を変えていこうと決意すれば

 

 

あなた自信で

 

 

その言葉を変えることはできます!!

 

 

まずは、自分にかけてあげる言葉を

「大丈夫」

「できる。できる。」

「よくやっているよ」

「なんとかなる」

「大丈夫どーせできちゃう♡」

「安心して」

「どんどん良くなる」

 

などのポジティブな言葉に

 

変えてあげよう。

 

 

 

自分の力を取り戻そう!

 

大丈夫だから

 

自分を信じて!

 

自分次第で変えられるってことを

 

思い出そう

 

 

『自分を信じる』

 

って

 

しばらく忘れてると

 

最初はちょっと勇気がいる。

 

でも本当は自分の中にあるはず!

 

何度も思い出すと

 

だんだん力が湧いてくるよ💓

 

 

phot by  kei yuzawa

 

 

 

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足のケアで自分の軸を整える!!

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【足のケアで自分の軸を整える】

4月19日に開催します!!

 

 

 

土台となる足!!

大事だと思いませんか?

足のケアしていますか?

 

 

今回は足のケアの仕方を

教えていただきます。

 

 

足のケアをしてからヨガやトレーニングを

すると、より使いたいところを使うことができ、

体の癖を調整していくことができます。

 

 

私も高橋さんに教えていただいた

足のケアをしてから

普段のトレーニングをするようにしたら

今までうまく使えていなかった筋肉が

働き出して

筋肉痛になりました😅

 

 

体ってわかりやすい♪

 

 

今回も私たちの心や身体に対する情熱パワーをお届けできたら嬉しいです!!

 

 

★今回は然yogaで開催している自分軸トレーニングヨガコースの生徒さん

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【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング5Daysチャレンジ】DAY5!!最終日

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【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング

5Daysチャレンジ】〜一緒にやってみよう〜

を然yogaLINE公式から配信しています!!

 

 

本日最終日!Day5配信しました。

 

 

 

 

今日のテーマは

「意識を緩めるイメージトレーニング」です☺️

 

イメージトレーニングの効果はよく言われていますが、

イメージをするのが苦手な方でも

練習すればイメージしやすくなってきます。

 

 

潜在意識は

「現実」と「想像」

を区別していない!

とも言われています😲

 

 

それなら、、

楽しい、嬉しい、幸せ💓

なイメージ(想像)を沢山して

幸せな現実をどんどん創造

していきましょう♪

 

 

5日間全部見てくれた方

ありがとうございました!!

 

 

とりあえず

バタバタしたり

ドキドキしながらも

5日間チャレンジできた

自分自信も褒めようと思います。笑

 

 

 

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 

 

 

マインドトレーニング5days こんな方におすすめ 

 

✅自分を見つめ直したい方 

 

✅思考の整理をしたい方 

 

✅考えすぎちゃう癖をゆるめたい方 

 

✅マインドがいつも緊張!緩める方法を知りたい方 

 

✅心身ともに健康でいたい方 興味のある方 

 

 

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【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング5Daysチャレンジ】DAY4!!

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【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング

5Daysチャレンジ】〜一緒にやってみよう〜

を然yogaLINE公式から配信しています!!

 

 

本日4日目!Day4配信しました。



 

 

今日のテーマは

「自分では手放したいと思うネガティブな感情の手放し方」です。

 

 

ネガティブな感情を手放したいけどどうやるの?

自分を責めるくせをやめたい、、、

怒ってばっかりをやめたい、、、

または全然起こらないで我慢している。

我慢していることすら無意識、、、

そんな方には見て欲しいです。

 

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

「私の感情たち、、、

もう誰一人なかったことにしないから、、

みんなまとめてかかってこーーい!!」笑。

と、やったときに自分の中で癒しがおこり、

 

感じないように無意識に閉じ込めていた感情が

すごく喜んで幸せな気持ちになりました❤️

 

 

今日の動画は

なぜか撮影したアプリから保存しようとすると

できない現象が続いて何度も消えてしまい、、、

結局8回ぐらいは取り直し😂

 

最後は諦めてZOOMで撮影、、、

 

10分ぐらいの動画なのですが

気づくと撮影に1時間以上経っていたという・・・

 

なので若干ヘトヘトなのですが😂

 

今回は自分のこともさらけ出し

濃い内容ではないかなと思っています。

 

何か感じた方は見てください。

 

意外にもお友達が何人か見たいと言って

登録してくれて嬉しいです✨

 

 

感想や

ここよくわからないよ

などご意見いただけると

とっても嬉しいです☺️

 

 

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マインドトレーニング5days こんな方におすすめ 

 

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【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング5Daysチャレンジ】DAY3!!

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【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング

5Daysチャレンジ】〜一緒にやってみよう〜

を然yogaLINE公式から配信しています!!

 

 

 

 

本日3日目!Day3配信しました。

 

 

今日のテーマは日常でできる

「マインド整理術、書く瞑想」です。

 

 

是非、日常に取り入れてみてください☺️

 

 

今日は自分軸コースの方達の

マインドお片付け講座も2講座あって

バタバタな1日ではありましたが、、

 

 

こうして発信を続けていることや

見てくれている方がいること

 

 

自分軸コースの皆さんと

全力でかかわる中で、私自信も

強くなっている気がしています。

 

 

かかわってくださる皆さんに

本当に感謝です💓

 

 

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マインドトレーニング5days こんな方におすすめ 

 

✅自分を見つめ直したい方 

 

✅思考の整理をしたい方 

 

✅考えすぎちゃう癖をゆるめたい方 

 

✅マインドがいつも緊張!緩める方法を知りたい方 

 

✅心身ともに健康でいたい方 興味のある方 

 

 

興味のある方

やってみたい方は

まずはご登録から☺️

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3/20〜24にご登録してくださった方は

「5DAYS」と送っていただけたら

ご登録日にかかわらず

初日からの5日分を送ります♪

 

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心と身体の自分軸を取り戻す

「自分軸トレーニングヨガ」

オンラインコース開講中!!

 

ヨガ✖️コアトレ✖️マインドお片付け講座✖️瞑想

 

 

ただ目の前のことをこなす日々、、、

周りに振り回されると感じる方が

自分軸を取り戻し、

自分の選択に自信を持ち

自分が周りに良い影響を与えていく

そんなあり方に変えていきます。

 

自分軸トレーニングヨガコース

のお問い合わせもLINE@から

お願いします☺️

 

 

これからも私は前を照らしながら

一緒に進みますよ💓

 

 

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ヨガやコアトレ、ボディワークなどを組み合わせています。

 

宝石赤オンライン瞑想会

変化の時代を目覚めて生きたいあなたの為の

瞑想やスピリチュアル、イメージトレーニング等幅広く

お伝えしていくコミュニティです。

様々な瞑想やワークをしながらみんなでシフトしましょう♪

 

宝石赤オラクルカード リーディング

宇宙からのあなたの魂のメッセージをリーディング します。

 

 

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【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング

5Daysチャレンジ】DAY2!!

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昨日から

【日常でできる♪鍛えて緩めるマインドトレーニング

5Daysチャレンジ】〜一緒にやってみよう〜

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今日のテーマは日常でできる

「気づきの力を鍛える」です。

 

過去や未来の心配で振り回されちゃうことが

ある方は、今この瞬間に気づく練習をすると良いです。

 

気づく力ってどんなの?

 

ヨガや瞑想でももちろん鍛えられますが、

日常での鍛え方についてお伝えしています☺️

 

 

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✅自分を見つめ直したい方 

 

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自分の選択に自信を持ち

自分が周りに良い影響を与えていく

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これからも私は前を照らしながら

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