水の妖精イフラちゃんが人間のお水について興味津々な件について

こんにちは〜っ✨水の妖精イフラちゃんだよ♪

今日はどうして水が貴方たちにとって極めて大事なものなのか改めて再確認していかない？

だってすっごく興味があるの！

りっちゃんからもらった資料を読んでいくわね

ふむふむ...

まず今使ってる身体の約60パーセントが水からできているんだって

骨の31％が水で出来ていて

皮膚は64％、筋肉と腎臓は79％が水で出来ているらしいの

血液も90%は水、脳の80%も水でできているんだって

特に新生児は80%が水らしいわ

参考元:Factslids Water Fact /Aquaneos 水のまめ知識

へえ、人間ってほとんど水できている生物なのね！

こんな働きをしてくれているよ

溶解　(食事から得た栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝)

物質の運搬　(血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運び,不要になった老廃物も尿から排泄)

III

体温調節　(体温を一定に保つことに役立つ)

参考：健康長寿ネット

自分では気がつかないうちに脱水症状がでてるかも？

☑️　　口が乾く(ドライマウス)

☑️　　　　トイレの回数が減る

☑️　身体のだるさ、立ちくらみ

☑️　　　　　　　　お肌の感想

☑️　　　　　　　　筋肉がつる

☑️　　　　　　　　　　　便秘

☑️　　　　　　　　　　　頭痛

☑️　　　　　　　　血圧が低い

脱水症状がでているかの確認のしかた

上の☑️がひとつでも当てはまるひとは自分のおしっこの色を確認してみよう！

濃い色、黄色やオレンジ気味の色の尿は要注意だよ

”体内の総水分量が多いほど、尿は透明になります。色が濃いのは、濃縮しているということで、もっと水を飲んでというサイン”

引用、参考元: MYLOHAS身体のダメージは絶大。｢のどの渇き｣以外にもある、脱水症状のサイン9つ

放置すると最悪、脳梗塞や心筋梗塞の引き金になる可能性も

じつは体から水分が減るとこんなことが起きるよ！

1%の損失　⇒　のどの渇き　（症状）

2%の損失　⇒　めまいや吐き気、食欲減退 (症状)

10～12%の損失　⇒　筋けいれん、失神 (症状)

20%の損失　⇒　生命の危機になり、死に至る　(症状)

参考元: 日本救急医学会

じゃあどれだけ摂取した方がいいんだろう？

【１日に必要な水分量】

人間の体は何もしなくても1日約2.3リットルの水分を排出しています。
安静時の水分排出量の内訳は
　小便：1200ml
　大便：200ml
　呼吸・汗：900ml　といわれています。

その分を補うため2.3リットル以上の水分を毎日補給する必要があります。
水分補給の内訳は
　飲料水：1200ml
　食物：800ml
　代謝物：300ml

このように大半が飲料水で補給しなければなりません。
日常生活を営む上では、2リットル以上飲むと良いといわれています。

引用及び上記参考元:Aquaneos 水のまめ知識

人間には不感蒸泄という仕組みがあるんだって

"発汗以外の皮膚および呼気からの水分喪失をいう。皮膚からの蒸散のみを指すという意見もある。不感蒸泄の量は，条件により大きく変動するが，常温安静時には健常成人で1日に約900ml（皮膚から約600ml，呼気による喪失分が約300ml）程度である。発熱，熱傷，過換気状態などで増加する"

引用元: 日本救急医学会

だからりっちゃんのように寝てばっかりや、身体を動かしていない人も要注意なんだよ！