パニックシリーズ⑤ やってみて改善したシリーズ
先日は長女りん１１が社会科見学でお弁当持参だったのですが、1週間ほど前から「全部自分で作りたい」、と！前日の買い出しも一緒に行き当日も一人早起きして完成させてました。4年生ともなるとぐっと成長を感じ嬉しい限りです。たにふじちあきです。パニック発作になってから、改善したくて、パニックに良いとされる食べ物を食べたり、呼吸法や自律訓練法、瞑想、セルフカウンセリング、アファメーション、催眠法などなど、いろいろなことを試してきました。もう、本当に使えるものはなんでも使って改善したかったんですね。そんな中でも症状が良くなったのを感じるのが自分の好きなこと、今やりたいことに集中する、でした。自分の好きなことに集中していると不安だったことを忘れてしまうんですね。私の好きなことだと、一人で気ままにぶらぶらお買い物や、一人コス トコ、パソコンでネットサーフィン、好きなカフェでチャイを飲みながらのワーク、、、などですが、パニック障害の症状が消えるに加え、胃腸の調子も良くなるのでお通じの回数も増えるんですよ。笑。自分の好きなことをする時間を少しづつ増やしていった結果、パニック障害は消えお通じも良くなっていました。パニック障害じゃなくても体調のすぐれない時、自分の好きなことを一つ世界で一番大切な自分のために増やしてみてくださいね。小さな積み重ねが増えてきたとき、変化が待っていますよ
