心理学で鬱・パニック障害をやめた健康マインド育成コーチング -16ページ目

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24Mar
- タイムマシーンでジャングルへ
  我が家の冷蔵庫にはいろんな味に漬け込んだストックお肉があります。豚肉の塩麹漬け、玉ねぎと豚肉のしょうが焼きのつけだれ、コストコのプルコギビーフ。忙しい日の夕飯は朝に出して夜に焼くだけ。便利です！こんにちはたにふじちあきです。今日はママ友でインプロ女優のさやかちゃんと一緒に企画しているワークショップの打ち合わせでジャングル風なカフェへ行きました。未来の理想の自分からメッセージをもらい、それを実際に体感体験できるようなワークを2人で詰めてきました。私からの個人コーチングでどん底人生と超理想の人生を味わって頂きます。さやかちゃんからは、まが玉セラピーとインプロセラピーも間に入ります。※インプロとは即興劇のことです。思考レベル、行動レベルの目標を同じ方向に整えていく内容になります。さやかちゃんとは来ていただいた方に120%満足頂けるような内容にしたいね、お互いの出せる技をてんこ盛りで出し切ろうとなりました。濃い2人で内容モリモリの濃いワークショップになりそうですLINE@始めました。30分無料プチコーチングしています。一対一でお話できるので話しかけてみてくださいね。コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
- イライラする時を穏やかに過ごす方法
  こんにちはたにふじちあきです。月一の生理前、午前中から眠くなっています。それに加え、30代に入ってからは生理前にイライラすることも。こんな日は、とにかく自分に優しくする！をモットーにやりたくない家事、やらなくて良い家事やりません！自分がやりたいことだらけの好きなことに囲まれる世界作りを心がけます。そして、もう１つ大切なのがパートナーへの宣言！笑。私はイライラしちゃう時には、パパさんが帰って来る前にラインで「今日は生理前だからかイライラしちゃってしんどいので優しくして欲しいです」とメッセージで予告をしています。昨日も同様のLINEをしていたのですが、私の好きなチョコパイを買ってきてくれました(さすがパパさん、私の扱いになれている)男性は女性よりも感情を汲み取るのが苦手なようです。思っているだけでは伝わらないのでして欲しいことを具体的に言葉で伝えてみましょう。あなたが思っている以上に助けたい守りたい、と思っているかもしれませんよ^_^LINE@始めました。30分お試しコーチングしています。一対一でお話できますよ^_^コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
23Mar
- あなたの救世主の居場所？
  こんにちはたにふじちあきです。借りていたルイーズヘイのDVDをやっと観ることができました。素敵なメッセージがたくさんありましたが、特に良かったのはコレ！「あなたの救世主は鏡の中にいる、鏡を見て」というルイーズヘイの言葉。そうなんです！そうなんです！！自分を救えるのはやっぱり自分なんです。他の誰でもありません。自分にとっての1番の味方って、自分なんです。それなのに1番の味方を大切にしてなかったらいじけちゃいますよね。自分のダメ出しをいくらしてみた所で、どんな理由もダメな自分の理由になんかなりません。太っていたら愛されない？美人じゃなかったら？料理が得意じゃなかったら？病気をしていたら？人見知り？などなど...これらの理由は本当に愛されない理由になるのでしょうか？鏡の中の自分に心を込めて「愛してるよ」と言ってあげてください。あなたの1番の味方が応援しようと待っているかもしれませんよ。LINE@始めました。お試し 30分無料コーチングしています。一対一でお話できますよ^_^コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
19Mar
- パニックやってみて良かったシリーズ⑥
  読めば読むほど、どんな方だったんだろうと知りたくなってくる小南奈美子さんの本。電車に乗っている間にできるワークもあるので今日のお出かけにも持って行こう。こんにちはタニフジチアキです。パニック発作改善のために私が実際にやってみて良かったシリーズです。やってみて良かったのは、怖かった時や不安だった時の恐怖体験を思い出してひたすら怖さや不安を感じ切るです。私は初めてパニック発作になったのが、夜寝ようとお布団に入っていたときだったので、その時の場面を思い出し「怖かったなぁ」とか「死んじゃうかと思った」とか思い浮かぶままに感じていきます。考えが横道にそれても、また戻ってきてひたすら感じます。感じ切る頃、その映像には別の意味やタイトルになってたりするんですね。私は「怖かったパニック発作の日」というタイトルから「私を助けるために体がサインを送ってくれていた日」に変わっていきました。とにかく、意味付けをせずひたすら感じ切るただそれだけなんですが抜けて行くのに良かったです。LINE@始めました。コーチングで聞いて見たいこと質問してくださいね。一対一でお話できますよ^_^コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
17Mar
- ゆかたで卒園式？
  こんにちはタニフジチアキです。らんちゃん卒園式でした。クラスの子供たちから「ゆかたきれいだねー」と言ってもらえて、開始前の緊張がほぐれました。普段着物はあまり目にしないよね。今年で8年目になる今の保育園。我が家はあともう2年通います。長いなぁ。早いなぁ。今春のイベントの１つ終わった。次はPTAの決算予算と入学式！LINE@始めました。コーチングで聞いて見たいこと質問してくださいね。一対一でお話できますよ^_^コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
- やりたくないことがあるとき、花粉症に
  おはようございますタニフジチアキです。私は花粉症というほどではないのですが、たま〜に花粉症のようにくしゃみ鼻水の症状が出ることがあるんです。疲れがたまったとき、や何より、やりたくないことをやろうとしてるとき！そう、私が花粉症をするのはやりたくないことをしているときでした。やりたくないために花粉症を利用していたんです。昨日も朝から苦手分野のことを考えていたら、だんだん鼻水がグズグズとしだして。そのご、症状が出るきっかけとなる出来事を掘り下げ処置したところお昼過ぎには消えました。早っ！自分でも過去最速でした。こんなすぐに消えてくれるなんてコーチングと教えてもらった先生に本当に感謝です！LINE@始めました。コーチングで聞いて見たいこと質問してくださいね。一対一でお話できますよ^_^コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
15Mar
- 〇〇を変えたら花粉症が消えました
  こんばんはタニフジチアキです。先日は花粉症をやめたいという方のセッションでした。そんな彼女から「花粉症の症状が6〜7割は消えた、うそみたい！」との感想が！私は彼女の中にあった信じ込みをひたすら掘り下げていっただけです。変化、と言ってもご自分で気づきやめていかれるんですね。私は彼女の進みたい道を整え、手を変え品を変え気づきのヒントをだしていくだけです。信じ込みの裏にある宝物、を当てるクイズ番組みたいですね。あなたの花粉症も信じ込みからできているかもしれません。信じ込みを手放しますか？それともこの先も花粉と付き合っていきますか？好きな自分を選んでくださいね。LINE@始めました。セッションのお問い合わせはこちら。コーチングの質問してくださいね。一対一でお話できます。コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
14Mar
- 先生嫌い！にさせていたのは？
  こんにちはタニフジチアキです。何年か前に子供から「先生怖いから保育園行きたくない」と言われた事があったんです。園に着いてからも泣いて教室に入りたがらなかったり。否定も肯定もせずなんとかなだめたり安心するようなことをして、日に日にそんな日はなくなっていったのです。ヒステリックな場面を見たこともあったので私の中でも子供の話すように怖い先生なんだなと思ってました。そう思ったことがあったというだけで口に出すことはありませんでしたし、むしろ普通に接していました。ところがところが、先日先生作の塗り絵に子供が色をつけて持ち帰ってくれてびっくり！その絵は先生からの愛でいっぱい！よくみていなかったけれど先生はいつだってそのときの先生のベストを尽くしてくれていたんです。そして、私の「ヒステリックで子供に怖い先生なんだな」という信じ込みに、子供が期待に応えてくれていたただそれだけでした。人間は周りの期待に応えようとします。そして子供は親の望みを叶えようとします。今までは子供が怖がらないように家では先生の話をあまりしないようにしていましたが、気がついてからは修正！絵の横に「先生はみんなが大好きだよ」とつけたし、今まで怖がらせたくなくてあえて話題にしてなかった「先生」をベタ褒めしました。「先生の作ってくれたぬり絵がとっても上手だね〜。色もとっても上手に塗れてるね。」「ぬり絵作るの上手な先生で良かったね」「先生の描いてくれたぬり絵の女の子はそっくりでかわいいね」などなど。口に出していなくても私の思いで子供の思いも変わる。気がつくことができて本当に良かった！コーチング、勉強して本当に良かった！
13Mar
- しんどい時、どちらに進む？
  こんにちはタニフジチアキです。六義園、お花見準備してましたしんどい渦中にいる時、どうしたらいいのかわからなくなってしまう時ありませんか？私がパニック障害のピーク期だった時、良くなりたいのに不安にのまれてどうしたら良くなるのかわからない時がありました。まるで頭だけ黒い暗雲の帽子をかぶっているようでした。それでも、自分ができそうな目標をセットしておいてみてください。届きそうでも届かなそうでも、大きい目標でも小さい目標でも、どちらでもオッケー。とりあえずなりたい私をセットしてみる。そうすると遅かれ早かれなんとなくその方向に進んで行きます。途中、波風や問題と思われる出来事が起きたら上手く進んでいる証拠です！自分自身に進みたい方を聞きながら進んでみてくださいね。LINE@始めました。コーチングで聞いて見たいこと質問してくださいね。一対一でお話できますコーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
12Mar
- ママ友トラブルもコーチングで解決！
  朝食時、りり4に「ママーこれカッタカッタだよー」と言われ？？と見たらフタの中で固まっていたジャム。スプーンが入らないほどカチカチになってました。笑。おはようございますタニフジチアキです。先日ご相談頂いていた方から嬉しいご報告がありました。ママ友トラブルで悩まれていたのですが良い方向へ向いてきたそうです。みんなで払ったランチ代のお釣りの小銭を自分のお財布に入れてしまったりなど、強引で強気な人なので言えないでモヤモヤしていました。卒園までのお付き合いと割り切っているものの、最近はメールがくるのも嫌でした。それがコーチングの後から彼女の見え方がかわり楽になりました。コーチングの後も教えて頂いたワークを続けていました。そうしたらなぜか、彼女自身で過去の計算ミスに気がつくという出来事が起こり、謝罪と返金ということになったのです！教えて頂いたワークをしていただけで彼女には何も言っていませんでしたがこのような出来事が起きてびっくりしました。コーチングで自分自身が変わった結果が現実に現れたんですね。コツコツワークをされていたそうなのでそれも良かったんですね〜良かったですね！LINE@始めました。コーチングで聞いて見たいこと質問してくださいね。一対一でお話できます^_^コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
11Mar
- ピンチは何ののお知らせ？
  こんばんはタニフジチアキです。最近は卒園式と小学校PTAの決算の準備で少しバタバタしています。時にはピンチもあり、、。でもピンチの時は順調に進化している証拠です。ピンチはチャンス。人生を長〜いモノサシで見た時に、今のできごとは成長過程の１つで一ミリ位のこんな・(点)なだけかもしれませんね。成長したいですか？それともそのままとどまりますか？いつだって理想の自分を目標にセットできますよ。LINE@始めました。一対一で話せます。コーチングで聞いてみたいこと、LINEしてみてくださいね。コーチングで世界に健康を伝えるタニフジチアキ@mku3027s
07Mar
- 相手をコントロールしてたい人って？どんな人？
  宿題一緒にやろう～お姉ちゃんのお友達が遊びに来ているのですが、宿題は途中でかくれんぼ。にぎやかにぎやか。約半年前のパニック障害の最中の時は自宅にお客さんがくるのもしんどかったけれど、にぎやかと思える自分がいるのも嬉しい。たにふじちあきです。職場やママ友さん、プライベートなどで、自分の思っているように物事を進めたい方、や、言い分が通らないと怒ってしまう方っていませんか？近くにこんなタイプの方がいたらちょっとつかれちゃうかもですね。実は私も最近コントロールさんに会ったんですね～。「えぇ？？そんな理由で？？」みたいな事があったんです。でもその方のお陰で私の中の○○すべきを一つ発見できて、消化できました。また一つ手放して軽くなれるきっかけを頂いたので今はもう感謝ですね～。相手を自分の思うようにコントロールしたい人、というのはズバリ不安でいっぱいな人です。不安でいっぱいなので自分が思い描いていた予定と違ってくると、さらに不安になってしまうんですね。思っていた通りにならない不安。思い通りになると安心なんですね。思いがけない予定になっても楽しめたらいいんですけどね～。また○○すべきという思いの強い方でもあります。※ちなみに○○すべきってぜんぜん役に立ちませんからね。○○しちゃだめと同じなので自分で自分を責めちゃうんですね。見つけたら捨てちゃいましょう。でも、こんなコントロールしたい不安ちゃんとお仕事やおつきあいしなきゃなとき、楽にやりとりできる方法もあるんですよ～。これをするとらくに付き合えてくるので不思議です。続きが気になる方はline＠を始めたのでこちらで聞いてみてくださいね。タニフジチアキ＠mku3027sコーチングの質問やちょっと聞いてみたいこと、マイペースに返信させてもらっています。1対1でおしゃべりできるので登録してみてくださいね。
05Mar
- お花見一番乗り♫ 川口グリーンセンター
  こんにちはたにふじちあきです。パパさんのお仕事が忙しいようで、スマホ片手にパソコンとにらめっこ。お天気が良かったので子供達と外で遊びたくてお弁当をもって川口グリーンセンターに行ってきました。電話もよく鳴りお仕事が忙しそうだったので、「夕飯もそのまま外で済ませてこようかー？」と話していたら「夕飯くらいは一緒に食べようよ」とそしてお昼用にとお小遣いもくれました。笑。約2年前まで私たちは険悪だったんです。が、コーチングを自分に使っていたらだんだん元の仲良しに戻っていました。コーチングと出会って本当に良かったな。川口グリーンセンターでは桜が少し咲いていて予想外に早めのお花見に🌸そして帰り際にかき氷。寒くないんですって！早めのお花見楽しかったです。
- ブラックお母さんシリーズ② あなたのためにって誰のため？
  りり4が「ママ、カニ食べる？あげるよー」と。「??、ありがとう？」というと、あーんして、とプリキュアのバックから出てきたのはカニゆびの🦀ペン。どこでも遊び心いっぱいです。笑。たにふじちあきです。子供のころから今に至るまでよく言われたのが「あんたのために言ってあげてるのよ」でした。進学先を決めるとき、結婚相手を決めるとき、ファミレスでメニューを選ぶとき、などなど。これ、一見親切に見えるけれど相手のためになりません。相手を思うようにコントロールしたいので、自分のために言っているんですね。花粉症でくしゃみ連発している時、「大変ね」と母に言われ、「休んだらよくなるから大丈夫だよ」と言うと母は反抗されたと感じたのか「あんたは良くても職場の周りの人がくしゃみがひどくて気の毒だわ」と、「花粉症で大変な子供」の押し売り？なときもありました。いつだって自分の思う通りになって欲しい母。期待に応えたかった娘、の私。いつだって子供は親の期待に応えようとしてしまいます。だって、大好きだから。「あんたのために言ってるんだから」という母の催眠に私はかかっていたんでしょうね。子供さんが病気をやめれない時、誰かの期待に応えようとやめていないのかもしれませんね。大好き、という気持ちも大切にとっておきながら病気と母からの催眠を手放す、という選択もできるんですよ。
04Mar
- あなたは与える側？　与えられる側？
  今年のちらし寿司はケーキ風ちらし寿司、と4姉妹に包んでもらったぎょうざ。マクロビオティックなど一通り作ってみてたどりついたのはすし太郎でした。笑。たにふじちあきです。与えられる側（くれくれ星人）、と与える側（手放して渡せる人）好きな方を選べるとしたらどちらを選びますか？私は自分のことを与えられる側だと思っていました。パニック発作起こしてからは、母にパパさんに助けてもらい、子供達にも十分に愛を届けられてないのでは？足りているのかな？と思っていたからです。先日のコーチング講座の帰り道、「ちあきちゃん、たくさん与えてるやん」と言われて与えてる側だったことに気が付くことができました。私は心配な視点から見ていたけれど、別の視点から見てもらったらたくさん与えていたんですね。何もできないと思っていませんか？あなたがそこにいるだけで与える側なのかもしれません。うまくできなかったなぁ、とか思ってしまったときちょっと別の視点から見てみてください。必ず良かったことも一緒にセットになっているはずですよ。それに気づけたとき、現状が変わるかもしれませんね。
01Mar
- 私のブラックお母さん
  新一年の準備やPTAの引き継ぎに保育園保護者会、に謝恩会。バタバタな日々にこそ自分時間を大切にしよう。こんにちはたにふじちあきです。私のお母さんは代理ミュンヒハウゼン症候群っぽいんです。そんな代理ミュンヒハウゼン症候群の特徴を書いてみます。代理ミュンヒハウゼン症候群とはざっくり説明すると、自身が注目してもらいたいために身近な子供や夫を病気などにし頑張ってる姿を周りにアピールするタイプの人、です。詳しくはこちらのwikihttps://ja.m.wikipedia.org/wiki/代理ミュンヒハウゼン症候群代理ミュンヒの母は、プライドが高くよく周りの評価を気にしていました。戦後間も無くの生まれの母でしたが、祖父の会社経営がうまく行っていたようで裕福な子供時代だったそうです。当時の三種の神器の１つのテレビもあり、「近所の人がみんな見に来ていた」とか、休日には、「黒塗りの車で姉とお揃いのワンピースで街まで家族でお買い物に行くのが楽しみだった」とか、「自宅を3回立て替えた」などなど。そんな母でしたが、父と結婚し独立してからは苦労の連続だったようでよくグチをこぼしていました。裕福な子供時代から一転、結婚生活では自営業に転換した酒乱気味の父にお金に子育てに苦労したようです。お金持ちでプライドが高く羨ましがられる生活から、今度は逆に生活費はギリギリでよそのお宅をよく羨ましがっていました。そんな母が気にしていたのは自身のプライドと世間体です。「○○さん家は広いから家は恥ずかしくて見せられない」とか、休みの日にノーメイクの私と出かけ知り合いに会う度「化粧もしないで恥ずかしい」と言っていました。いつも周りの評価を気にしていた母。セルフイメージが低いために周りからのヨイショが欲しかったんですね。足りないセルフイメージを埋めるのを自分ではなく、周りの人にしてもらっていたんです。今ならやり方違うよー、とかセルフイメージがあがる暗示を会話の中でこっそり仕込んじゃえるんですがね〜。笑
27Feb
- 強くなりたい、と思うとき
  週末はコーチング講座でした。いつもながらの濃い講義を受け、脳みそパンパンです。こんばんは　たにふじちあきです。「強くなりたい」そう思うときはどうしてそう思うのでしょう？弱いままの自分ではだめなのかな？「弱い人」は「ダメな人」？弱い人って優しすぎるのかもしれませんし、感受性が豊かともいえるかもしれません。繊細さを好む人もいるかもしれませんね。「弱い人」って誰が決めたんでしょうか？証拠はどこにありますか？その証拠は本当ですか？自分で決めてしまっただけかもしれませんね。今のままであなたは１００％完璧で大丈夫です。ありのままの今の自分を認めてあげてください。もちろん何かを達成したい時ゴール設定や目標設定することも大切です。弱いという意味付けを変えて自分らしくゴールできたらいいですよね。ゴールを通過しているときには弱いという意味付けもなくなってるかもですね。いつだって答えは自分の中から出てきます。私も自分に問いかけて答えやヒントをもらっています。気が付くだけで（勝手に）解決していくこともたくさんありました。ルイーズヘイの著書のなかに「私はありのままの自分を認めます」というのがあります。この言葉を歩くときに、気が付いたときに、いつでも、何度も何度も心でつぶやいてみてくださいね。
24Feb
- 雅叙園デート
  こんにちはたにふじちあきです。目黒雅叙園まで美人さんなママ友さんとデートしてきました。東京都指定有形文化財である百段階段でお雛様イベントをしていてみてみたかったんです。こちら↓ランチは結庵でミニコースでしたが結構なボリュームで食べきれないほどでした。どれも美味しくて幸せでした。目黒雅叙園百段階段http://www.megurogajoen.co.jp/sp/hyakudankaidan/
22Feb
- お願いしたい時の裏ワザ
  こんにちはたにふじちあきです。平日に朝から晩まで家事と育児していると、子供の成長や可愛さをみれて嬉しい反面、「もう少しパパと子供たちも遊んで欲しいなぁ」とか「たまには土日に1人で出かけてみたいな」とか「お風呂掃除だけでもお願いしたいな」なんて思いつつ平日のお仕事でぐったりしている旦那さんをみると頼みにくかったり。ストートに断られたり。普段から慣れているママさんがやる方が早くて仕上がりもキレイだしね。だけど、できるからといって全部自分でやってしまうと負担もそのままです。そんなお願いしたいけど、しにくい時の裏ワザは、普段から小さいことをお願いしておくです。パパさんの手元にあるTVのリモコンを「とってもらっていいかなー？」とか一緒に食事している時に、「パパの前にあるお醤油とってー」とか、簡単にできる断れないような小さいお願いを普段からしておくんです。小さなお願いが積もり積もってきた頃には普通のお願いも受け入れやすくなってくるんですね。お願いをして子守りなどお手伝いをしてくれた時には(うまくできていなくても)いつもの自分よりちょっと大げさにありがとう〜とか、パパさすがだね〜とかとっても助かったよ〜と、喜ぶと次につながりやすいかもですね。口で伝えるのが恥ずかしかったりするときは、翌日にメールやLINEで伝えるのもオススメですよ。LINEはハート♥️なスタンプも豊富だし。普段は無口だったりあえて言葉に出していないだけで、本当はあなたのことを笑顔にしたいと思ってるみたいですよ。ママが笑ってありがとうといってくれたらそれでいいんです。私たちの笑顔のためにお手伝いのお願いしてみてくださいね。笑。
21Feb
- 大変な時に助けて欲しいって言えないあなたへ
  夕飯の支度をしていると長女りん11が「手伝いたい」と言ってくれたのでカレーうどんの菜ばしをバトンタッチ。「さすが上手だね」と褒めたら「そうだよ、もう2分の1成人式したから半人前だもん」だって。笑。たにふじちあきです。家事育児、自分の事で目一杯な時どうしていますか？本当は旦那さんに手伝ってもらいたいけれど、自分でやった方が早いからと全部自分でやってしまっていませんか？言ってもわかってもらえない、とか。感情を察するのが得意で言わずとも理解できる女性に対し、男性は論理的に説明するのが得意と言われます。逆にいうと男性は感情や雰囲気を言葉以外で察するのが苦手なんですね。要は、言葉をうまく使うとわかりやすく伝わるんです。なので、旦那さんに手伝ってもらいたい時はストレートに言葉で言うのが早いようです。「子供の保護者会、本当は一緒に聞きに来て欲しいな」とか「今日は仕事と育児疲れたから夕飯の片付けして欲しいな」とか「パートでもミスをして子供も怒りすぎてしまって、助けて欲しいな」とかとか。思っていること、話さなくても相手に伝わると思いますか？男性は女性以上に雰囲気察して動くのが苦手みたいですよ。そして言葉にせずとも、思っている以上にあなたのことを助けたいと考えてくれているみたいです。助けたいと思っている人が近くにいるんです。その気持ちありがたく受け取って、助けてもらいましょう。頼られると嬉しいみたいですよ。