1月31日の記録。

☆朝…79.0kg 53％
☆夜…78.8kg 53％

結果
★今朝…78.2kg 54％

昨日の食事。
朝は水菜と豆腐のサラダ、たらの芽天ぷら、白菜のクリーム煮、もずく酢、だったかな。
昼は豆乳と中めん釜上げ。
夜は夕食材料で、白菜と豚肉の挟み蒸し煮、かぶの浅漬け、蓮根としめじの煮物でした。


歩数計の記録。
☆通常歩行数…13581歩
☆消費カロリー…449kcal
その内
★Ｅｘ歩行…10732歩・6.6Ex


昨日の運動。
買い物ついでに散歩＠１時間半くらい。


若干のどが痛いです。鼻水も。
風邪の前兆か、はたまた花粉の前兆か。。。
時期的に花粉もそろそろだからなぁ。
昨日はのどが痛いくせに、SMAPのがんばりますっ！ を見てしまい、寝るのが遅かったんだよな。
今日は早く寝るようにしましょ。