食事について。パート２

運動のこと書く前に、食事について書き忘れたなー、ってことがあったので追加。


もずく酢を１日１個(カップ入りのヤツ)食べる。
母の友人から、酢を飲むと便通がよくなるって言われて、酢だけでは飲みたくないので、元々好きなもずく酢食べるようにしてます。
海藻も食物繊維豊富で便通にいいしね。


ご飯に寒天入れて炊く。
味も食感もほぼ変わらないです。
それでいて食物繊維が摂取できるので◎。
パウダー状の寒天を炊く前に振り入れて、ちょっとかき混ぜるだけ。
量はうちでは１合１g弱くらいの割合ですかね。５合で４g入りのスティックを１本入れるので。
あまり入れるとまずいかも。


油脂分が多い食事のときは海藻を一緒にたっぷり食べる。
海藻のネバネバ成分が油脂分を包み込んで便と一緒に排出しやすくなるそうだよ。


唐辛子を使う。
ねり辛子とかよりも唐辛子。カプサイシン効果。
唐辛子のカプサイシンだけで脂肪は燃焼しないけど、脂肪燃焼の手助けにはなるらしく、カプサイシン摂って運動すると、脂肪が燃えやすいらしい。
カフェインと似た感じやね。


ご飯前に豆乳は、昼御飯に麺類のみの時だけにしました。
豆乳は安くないっす(笑)


また何かあれば、随時ダイエット情報のカテゴリーにアップしていきたいと思います。
今度こそは運動情報アップしますね。



ちなみに、このブログに書かれた情報は全て、千亜季が本やテレビから得た情報に自分なりの解釈を加えた、自分なりの情報です。
科学的根拠があるものばかりとは限らないし、全ての人に有効とも限りません。
あくまで自分がダイエットを進める上で気をつけてることを、皆さんの参考になればと載せてるだけです。
その点をご理解の上で読んで下さい。