1月28日の記録。

☆朝…79.8kg 51％
☆夜…79.4kg 51％

結果
★今朝…78.8kg 52％


昨日の食事。
朝はいつもので。朝はせいぜい卵やソーセージがつくか、前日の残り物を食べるくらいの変化しかないんで。。(^^;
昼はスパゲティ。和風きのこソースにツナ缶入れて。
夜は夕食材料の和風かに玉、昆布と大豆の煮物(人参追加)、水菜とじゃこのサラダに豆腐トッピング。
おやつに黒ゴマ豆乳プリン。
寒天使って、黒ゴマ豆腐作ったんだけど、娘がプリンみたいって言ったのをヒントに鍋にかけてもう一度溶かし、豆乳と甘味(パルスイートとハチミツ)増やして、プリンにした。


歩数計の記録。
☆通常歩行数…8132歩
☆消費カロリー…281kcal
その内
★Ｅｘ歩行…5897歩・4.0Ex


昨日の運動。
晩御飯後に昨日買い忘れたもの＆歩いてわかる生活リズムＤＳを買いに往復１時間ほど。



晩御飯後に１時間ほど散歩したおかげで、朝より夜のほうが体重が減るという珍しいことになりました(^^;
お通じもしっかり出たから余計に減ったのかもね。

今日からはおやつ(間食)も書くつもりです。
何事も覚えてる範囲で(笑)
ちなみに、1月27日はおやつに貰い物のミスドの米粉ドーナツ１つ食べました。