1月27日の記録。

☆朝…80.0kg 53％
☆夜…81.2kg 52％

結果
★今朝…79.8kg 51％

昨日の食事。
朝はいつもの(笑)
ご飯、味噌汁、納豆、もずく。
昼は娘が咳がひどくて学校休んだので、栄養つけるために、野菜たっぷり煮込み中めん。
夜は、夕食材料が来たけど、メニュー紛失しちゃったので、その材料にちょっと野菜を足して寄せ鍋に。
〆は雑炊、ぃゃ、おじやだなw


歩数計の記録。
☆通常歩行数…8012歩
☆消費カロリー…286kcal
その内
★Ｅｘ歩行…5914歩・4.0Ex


昨日の運動。
スーパーまでお買い物ついでに散歩。往復で１時間ほど歩いたかな。


晩御飯けっこうお腹いっぱい食べたし、晩御飯消費のための運動してないし、夜の体重もここ数日で一番多かったから、ちょっと心配でしたが。
意外と今朝の体重も体脂肪率も減っててびっくりした(笑)
昼間散歩行ったのがやっぱり違うかなー。
動かないと体脂肪率は減らないね、やっぱり。