☆朝…79.0kg 52％
☆夜…80.4kg 52％
結果
★今朝…79.6kg 52％
昨日の食事。
朝はいつもとあまり変わらず。ご飯に納豆、もずく、海苔、ソーセージ、前日の残りの豚汁。ヨーグルト。
昼はお弁当持って娘とピクニックへ。
お弁当のおかずは豚肉の生姜焼き(赤身部分で)、ネギ入り甘い卵焼き(甘さはオリゴ糖と砂糖を半分ずつ)、ひじきと豆(大豆・ひよこ豆・赤いんげん豆)と人参の煮物、キノコと玉ねぎのソテー。
夜はご飯、秋刀魚の塩焼き、カボチャと豆(昼のひじきの煮物に入れたのと同じヤツ)のサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、昼の残りのひじき煮物とキノコソテー。ヨーグルト。
歩数計の記録。
☆通常歩行数…16639歩
☆消費カロリー…631kcal
その内
★Ｅｘ歩行…13829歩・9.1Ex
昨日の運動。
娘と６kmほど離れた公園まで往復歩いてピクニック。
往復で２時間ほど歩行。
晩御飯、ちょっと食べ過ぎたねぇ。
量は気をつけてたけど、油脂分が多かったか。
☆夜…80.4kg 52％
結果
★今朝…79.6kg 52％
昨日の食事。
朝はいつもとあまり変わらず。ご飯に納豆、もずく、海苔、ソーセージ、前日の残りの豚汁。ヨーグルト。
昼はお弁当持って娘とピクニックへ。
お弁当のおかずは豚肉の生姜焼き(赤身部分で)、ネギ入り甘い卵焼き(甘さはオリゴ糖と砂糖を半分ずつ)、ひじきと豆(大豆・ひよこ豆・赤いんげん豆)と人参の煮物、キノコと玉ねぎのソテー。
夜はご飯、秋刀魚の塩焼き、カボチャと豆(昼のひじきの煮物に入れたのと同じヤツ)のサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、昼の残りのひじき煮物とキノコソテー。ヨーグルト。
歩数計の記録。
☆通常歩行数…16639歩
☆消費カロリー…631kcal
その内
★Ｅｘ歩行…13829歩・9.1Ex
昨日の運動。
娘と６kmほど離れた公園まで往復歩いてピクニック。
往復で２時間ほど歩行。
晩御飯、ちょっと食べ過ぎたねぇ。
量は気をつけてたけど、油脂分が多かったか。