1月23日の記録。

☆朝…79.4kg 52％
☆夜…79.6kg 52％

結果
★今朝…79.0kg 52％

昨日の食事。
朝は昨日の残りで、豆腐グラタン、水菜とキノコのサラダ、ワカメたっぷりスープ、ヨーグルト。
昼は中めん釜上げ。
夜は夕食材料で、白身魚(シルバー)の照り焼き、小松菜とちくわのサッと煮、豚汁(ワカメと豆腐追加した)
豚汁の肉はなるべく赤身だけを少し食べたけど、汁に脂が出てるからなぁ。。


歩数計の記録。
☆通常歩行数…18672歩
☆消費カロリー…644kcal
その内
★Ｅｘ歩行…14555歩・9.1Ex


昨日の運動。
朝、娘と一緒に学校まで１時間散歩。
昼、娘を迎えに行きがてら学校まで散歩。
夜、晩御飯消費のためラテラルサイトレーナーを３０分くらい。


カフェイン摂取して運動してるのに、体脂肪率が思うように減らないのも生理前現象ですかね。