1月21日の記録。

☆朝…78.8kg 53％
☆夜…80.6kg 52％

結果
★今朝…79.4kg 52％

昨日の食事。
朝はご飯、味噌汁、納豆、めかぶ、豆乳入り青汁、だったかな。
昼はキノコたっぷり雑炊。
夜は寄せ鍋。


歩数計の記録。
☆通常歩行数…16623歩
☆消費カロリー…643kcal
その内
★Ｅｘ歩行…14060歩・9.1Ex
(Ｅｘ歩行＝エクササイズ歩行といい、運動の度合いを示すらしい。ゆっくり散歩程度で１時間３Exくらい)

昨日の運動。
朝、娘を学校まで送りがてら散歩１時間。
昼も娘を迎えに行きがてら散歩１時間。


昨日はヘルシーな寄せ鍋とはいえ、晩御飯をお腹パンパンに食べた上、晩御飯後に運動をしなかったために増えてしまった。
あと便秘続いてたのもあるな。