今日は久しぶりにビルドアップ走してみました
多分1年ぶりくらい
なかなか思うペースに上げられなくて走るのが憂鬱になるからしばらくやめてた
かわりに「なるべく速く走るがんばる走」やってたけど。
できないペースを気にして走るのは、プレッシャーだし走るの嫌いになりそうだから最近は避けてたんだけど、さすがに来週の軽井沢ハーフはペース気にして走らないと足切りになっちゃうので。
今日は今の自分のペース確認な意味もあってビルドアップ走です
季節はいつの間にか巡って、タンポポっ原は綿毛っ原になってました。
一昨日くらいまで、夜は4度とか冷え込んでかなり寒かったのだけど、今日の昼間は晴れて気温も上がって暑いくらい。レース当日はどんな天気になるのかな。
お家の園芸用のフジはあちこちで満開。山の藤もツボミ膨らんできてました。
でもまだ八重桜は見れます。
桜も種類によってはところどころ花が残ってる。
さて、今日のビルドアップのお題は。
ジョグ1km→キロ7分で2km→キロ6分半で2km→最後1kmは6分といきたいとこだけど多分無理なので最後はなるべくがんばる、的な感じで。
去年の春もビルドアップやってたけど、できなかったペースでした。さて、今はいかに
コースはなるべくフラットな田んぼコースで。
この前のロング走の時に気付いてたけど、新しい靴のおかげもあってキロ7分はまあまあ普通に走れる。
どれくらいもつかな？と思ったけど、2kmは普通に保ちました。
で、続く6分半。去年はなかなか走れなかったペースなんだけど、今日はちょっとがんばって速めに走るくらいのイメージで、いける
すぐばてるかな、と心配したけど、2kmは許容範囲で頑張れた
そしてラスト1km。
ここはガーミン見ずに一生懸命走るのみ。
うーん、どうだ
結果。
最初1kmは写真撮ったりしながらだったのでこんな感じ。
2km目はとばしすぎたので、次で修正しました。
いい感じでビルドアップできたけど、やっぱり最後はあまり上げきれなかったなあ
思うにゲルカヤノ30、ほっとくとどんどん転がるのでキロ7分は簡単に越えてしまう感触。
去年がんばり目だったペースは、自然に走れそう
6分切ってたとこもあったみたいだけど。最後とばしてる時かな。
去年辛くて維持できなかったペースで3km走れてるので、ベースのペースは上がってるってこと。
やった、去年の自分より進歩してるっぽい
来週のハーフに向けて、安心要素ができました。
次の休みも同じビルドアップして、もう少しペースに慣れたいと思います