お読み頂きありがとうございます🌟
愛知県豊明市の
丘の上のプライベートサロン
【Hauoli】ハウオリ
笑うセラピストのCHIAKIです
『ロミロミ』
『ホットストーン』
『マインドフルネス瞑想』で、
冷え、肩こり、脳疲労、疲れを
撃退‼️
日々ここにある幸せを感じて欲しい 心も体もほぐして整えたい
自分らしく笑える様に
そんな想いから、スタートしています。
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ご希望日2〜3日
をお送り下さい。
脳は、身体が消費する全エネルギーの20%を消費します。
さらに、脳の消費エネルギーの大半は、意識的な活動をしていない時に使われています。
車のアイドリングと同じ。
つまり、ぼーっとしていても疲れる。
そこで、マインドフルネスを継続すると、、【疲れづらい脳】が手に入ります。
マインドフルネスとは、、
一言でいうと、、
「瞑想などを通じた脳の休息法の総称」
具体的には、、
↓↓↓
①基本姿勢をとる
椅子に座る
もしくは、
床に仰向けになる
背筋を軽く伸ばす
お腹の力をぬく
ゆったりとする
目を閉じる
②身体の感覚に意識を向ける
触覚の感覚→ 足の裏と床、お尻と椅子など
重力の感覚→ 身体の重み
③呼吸に注意を向ける
鼻を通る空気
胸、お腹の上下
呼吸の深さ
④雑念が浮かんできた時は、、
事実に気づき、注意を呼吸に戻す
雑念に名前をつけて、ラベリングし頭から出す
雑念は浮かぶモノなので、意識を戻せばOK
ご興味のある方はお問い合わせ下さい
#最高の休息法より
30代からのなかなか回復しない疲労にお悩みの方
パソコン、スマホ、タブレットの使い過ぎで、慢性的な肩こりにお悩みの方
何だか寝つきが悪くなってきた、眠りが浅いなという方
お部屋の中にいるのに、お布団の中にいるのに、体が冷えてしまう方
考え事や頭の使い過ぎで、頭が重く張る方
いつも頑張る自分にご褒美をあげたい方
本格的に体調を崩す前に。
ご自身をケアする時間を作ってください。
早め早めのケアが大切です。
