あの「最強の血糖値対策」
６月ほぼひと月、
朝一の食物繊維、オートミール＋舞茸を続けてみたところ
血液検査の結果が出た。
HbA1cが、なんと0.3ポイントも減っていた。
１～２か月の平均ということなので、
続けて、これに運動を加えるともっと下がりそう。
内臓脂肪が多いとインスリンの効き目が悪いとのことだが、
私の場合は分泌量が少なめらしい。
オートミールのおかゆばかりでは飽きるので
玄米フレークやグラノーラにしてみたりする。
人参とりんごとバナナに、レモンと蜂蜜かラカントをミキサーしたのを
朝飲むようにしだした。
一回分ずつ冷凍しておけば簡単。
無防備に好きなものばかり食べていたのを反省。
ただダイエットになると困る
夏になると食欲が落ちてくるし、毎夏40㎏を切りそうになりヒヤヒヤする。
体重を落とさずの血糖値対策。
難しい・・
プーイ 「あれ何だろ、動いてるよ！ ボク 虫 苦手～～」