ダイエットをはじめました、Chiaki です
11月の頭からはじめたのですが、結果…
現在、スタート時より、
体重 -3.75㎏
体脂肪率 -4.5%
いぇーい！！
順調に減っております
(どんだけ太ってたんだよって話ですが(笑))
特に今週は、食事制限習慣でして
頑張っていました。
今週だけで-2キロ！
お食事の具体的な内容は、先生の指導に関わるので言えないのですが、今までのダイエットと大きく違うのが、まぁ、ざっくり言うと“塩を抜く”です。
私にとってはこれがなかなか身体に合っていたようで。
今回食事制限と言っても、3食きちんと食べてたし、ひたすらたんぱく質を摂れ！！！みたいなものではなく(笑)
なんなら間食でおやつも食べてました
でも、身体にいれるものにはかなり気を遣ってました
塩分を避けるので、とにかく調味料関連がだめ。
塩はもちろん、醤油、みそなどもなし。
お出汁も使えず
(意外とお出汁って塩分入ってるんですよね～)
出汁は無塩の野菜だしが
野菜だしだと、無塩のものがあるので、こちらを使ってみました！
普通のお出汁に比べたら確かに味は薄いですが、野菜の甘みや旨味が凝縮されているので、いれた方が断然美味しくなります！
私は無水調理したミネストローネにこちらのお出汁を入れました！
無塩の梅干しがなかなかいい仕事！
ご飯は食べてもよかったので毎日お昼はおにぎりを一つ持って行っていたのですが、どうも白飯のおにぎりは塩がないと、、、
おかずもご飯に合うおかずじゃないし…
そこで見つけたのが、無塩の梅干し！！
梅干しというと塩漬けですが、こちらはお酢で漬けたものなのです！
これがかなりいい仕事をしてくれました。
白ご飯に梅干し入れて、とろろ昆布を外側に。
これめっちゃ美味しい！
お塩ふらなくても満足度高いおにぎりが出来ました
他にも叩いて納豆と一緒に食べたりしましたよ！
ゼンブヌードル最強説！
ダイエット中に超絶おすすめなのが、やはりゼンブヌードルシリーズ
定番の丸麺はもちろんですが、
今回はこれを買ってみた！
細麺！！
ゆで時間も短くていいし、お素麺みたいでたべやすい！
私は結構細麺派かも！！
あと、朝に便利なのが全部ミール。
これはレンチンでたべられるので手軽で便利。
ご飯の代わりにもなるので納豆とかともたべるよ！
お試しはこちらがいいかも！
チューブのオリーブが便利！
こちらは先生が教えてくれたもの。
塩分不使用のオリーブとケッパーのミンチ。
今朝ようやく届いたからまだお料理には使ってないのですが、なかなかしっかりしたお味なので、これは使えると確信。
パスタもいいし、グリル野菜なんかにつけても美味しいと思います！
間食はドライフルーツと甘栗
野菜中心の食事をしていたので結構こまめにお腹がすいちゃって
私はドライフルーツと、甘栗、あと理想のトマトを飲んでました(笑)
一番のおすすめはこちらのいちじく！！
これ、めっちゃ美味しいしおとく！
でも、先生には食べすぎに注意してねといわれました(笑)
よくよく考えたらこれ一つ食べるイコールいちじく一つ食べてるので、一日に5個も6個も食べたら、そりゃ糖分摂りすぎだわ
反省しました
他にはパインやインカベリーなどをたべました。
食事はこんな感じのアイテムを活用しながら頑張りました
明日からは普通食に戻る、、、
体重も戻りそうで怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
けど、明後日からはオバタビだし、食べすぎには気をつけながらまだまだダイエット続けたいと思います
最後にこちら…
寒さと浮腫み対策の味方！
いわゆる、着圧スパッツなのですが、とにかく肌触りがふわふわで気持ちいい&温かい
◯ェラピケのような可愛さです
こちら、とてもじゃないけど写せなかったお腹の部分、、
内側にカイロを入れられるポケットもついてるよー！
これ、胸したくらいまであるからホントに身体が暖まる！
ダイエットしてる方にお勧めしたいのは、
●身体が温まる
●浮腫がとれる
のほかに、、、
自分のお肉があらわになる
から(笑)
正直きついよー、悲しくなるよー！
でも、この現実を見るとやる気になるので私はすごいおすすめしたい
今日から30%offのクーポンでてるので是非！
ではでは、今日はこの辺で。
楽天での購入品や気になったものは
