みなさん、こんばんは！
実は……昨日も投稿する気満々だったのですが、今朝見たら、まさかの**「下書き保存」**のままでした（笑）。
昨日書いたのは「始めるハードルを極限まで下げよう」という話。
気を取り直して、今朝リベンジ投稿したので、よかったらそちらも覗いてみてください！
さて、気を取り直して、今日のテーマは**「習慣化を邪魔する正体」**です。
昨日は「まずは数秒だけ触れて、ハードルを下げよう」と言いました。
でも、こう思った方はいませんか？
「数秒だけやろうと思っても、そもそもその数秒すら忘れる」
「最初は頑張れても、3日坊主で終わっちゃうんだよね」
これ、あなたの意志が弱いわけじゃないんです。
脳の**「現状維持バイアス（いつも通りが一番安心！という本能）」**。脳が全力で「新しいことなんてしないで、ゴロゴロしようぜ！」と引き止めているだけなんです。
じゃあ、どうすれば三日坊主を撃退できるのか？
答えは、**「すでに毎日やっていることに、コバンザメのようにお乗っかること」**です。
心理学では「if-thenプランニング（もし～したら、そのとき～する）」と呼ばれる概念があります。
これが本当に強力で、ダイエットや勉強、仕事の先延ばし防止など、あらゆる三日坊主対策に効果バツグンだと言われています。
私の例え話ですが、
• 歯磨きしながら足ツボマットで足踏み
• テレビやYouTubeのCMの間にスクワット
など。
これなら、「よし、やるぞ！」と気合を入れなくても、毎日の生活の流れの中で勝手にできちゃいますよね。
最後になりますが……昨日の投稿失敗を猛省しまして。
今日はお湯が沸くまでの3分間、フラミンゴ（片足立ち）になりました。
お湯が沸くのが先か、私の足が限界を迎えるのが先か……
結果、私が先でした（笑）。
フラフラです。
フラミンゴ先輩🦩リスペクト。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。