５月３日（水）
体重：４６キロ
朝食：食パン六枚切り一枚 ヨーグルト プチトマト５個
昼食：グラタン 寒天ジュース
夕食：ダイコンもち マンゴー レイシージュース 香港風ラーメン（小） フライドチキン わけぎのぬたあえ
夜食：パイナップル
【食事の評価】 中華街でバカ食い........たった二ヶ月だ...外食は控えよう......
運動：買い物など....歩き２時間
５月２日（火） 休み
体重：46.2キロ
朝食：食パン六枚切り一枚 ヨーグルト ブロッコリーのごまあえ
昼食：ごはん一膳 納豆 寒天ジュース
夕食：ごはん一膳 コーンスープ 豚しゃぶ 野菜サラダ
【食事の評価】 果物を食べよう！！！
運動：３０分散歩
５月１日（月） 夕方からの仕事
体重：４６．２キロ
朝食：ごはん一膳 豚しゃぶ
間食：おはぎ２個
夕食：ごはん一膳、キャベツとにんじんの温サラダ きゅうりのつけもの 魚肉ソーセージ
【食事の評価】 職場に行く時間の関係で、食事の間隔がおかしくなって.....昼食食べそこねました(-_-;)
なにか、おなかに入れたくて...あわてておはぎを食べたのでした.... 本日の食事はバランス悪し！ カロリーも１２００キロカロリーなさそう........ダメダメやん！！！！！
運動：仕事のみ....
４月３０日（日） 朝まで仕事
体重：仕事のため測定できず
夜食：（午前３時）ごはん一膳 野菜いため ポテトチップ少々
（午前６時） ドリンク一本（19キロカロリー） ポテチ少々
（午前９時） 豆乳一本 ポテチ少々
朝食：ごはん二分の１膳 焼シャケ
昼食：カレー（２８０キロカロリー）寒天ジュース（２９キロカロリー）
夕食：ごはん一膳 豚シャブ（大量のボイルドキャベツとともに）
【食事の評価】 夜食時にポテチを食べてしまった(>_<) ポテチは「油」ととらえなくちゃダメ！
そんなのでカロリーを取るなら、おなかにがっつり残りそうなものを食べるべし！！！！！！
朝、昼と...野菜不足でした...と、いうか...カレーをガマンしなきゃな....
運動：仕 事以外していない....本気でやばい！
４月２９日（土） 仕事
体重：４６．２キロ
朝食：ごはん一膳 マーボー豆腐
職場で 豆乳
昼食：ごはん一膳 野菜炒め（キャベツ、人参、えのき、ベーコン）
きゅうりのつけもの アイスキャンデー二分の一本
夕食：ごはん一膳 厚揚げ、ホウレンソウ、竹のノコの煮物
寒天レモンティー 抹茶ムース
【食事の評価】 昨夜作ったマーボ豆腐を無理やり朝食べる。
家で食べても...仕事場でおなかがへるので豆乳飲んだ。
おなかが空いてないのに...無理やり食べるのはやめよう！！！！！
夕食の抹茶ムース、夜食用だったけど...ガマンできずに食べた。
運動：仕事以外なし
４月２８日（金） 休み
体重：４６.０キロ
朝食：鍋焼ききつねうどん（玉子と多量のねぎをトッピング） プチトマト５個
間食：林檎のカンズメ（８０キロカロリー）
クロワッサン二個、カフェオレ
夕食：マーボー丼、プチトマト５個
パイナップル
夜食：野菜炒め、シャケ、ごはん二分の一膳
【食事の評価】 昼前まで寝ていたので......変な時間に食べてます。起きてる時間が短くても、３回食べないと
気がすまないのは....問題です。 間食のクロワッサンは....献血に行って...食べないさい！と指導されたので...
おいしかったけど...クロワッサンはパンの中でもカロリーは高いのだよ....
運動：ＪＲの二駅分歩く...３０分
４月２７日（木） 休み
体重：４６.２キロ
夜食：えだまめ←多量
朝食：クッキー（180キロカロリー） 林檎一個
昼食：ゴハン一膳 カレー プチトマト７個
間食：チョコレート３個
夕食：ごはん一膳 餃子二人前
夜食：グラタン（２５０キロカロリー） カンズメの果物（７２キロカロリー）
【食事の評価】 また今日も食べ過ぎた(>_<) 野菜が少ない......炭水化物多すぎ.....
夜遅くまで起きてると...ダメだな～ ちゅーか...睡眠前３時間は何も食べないようにしたい！！！
運動：家でゴロゴロ....(-"-)
４月２６日（水） 夕方からの仕事
体重：４６.４キロ
夜食：かやくごはん一膳
朝食：ごはん一膳 筑前煮
昼食：たいやき三分の二個
緑黄色野菜とレモンのジュース（８８キロカロリー）
間色：ロールケーキ一切れ
夕食：ごはん一膳 筑前煮 プチトマト５個
【食事の評価】 夜遅く起きていたので...夜食を食べてしまった(-_-;)
昼食は...完全おやつです........朝と夕...同じおかず....
反省すること多し！！！！！！
運動：ストレッチ 仕事
４月２５日（火） 朝まで仕事
体重：仕事のため、測定できず
夜食：２時→ネバネバそば（２５０キロカロリー）
５時→チョコラＢＢライト
朝食：９時→豆乳、そばクッキー
１１時→親子どんぶり（４５０キロカロリー）
昼食：１３時→たいやき三分の二個
夕食：かやくごはん、筑前煮（大量）
【食事の評価】 夜勤終了後は、起きている間中ダラダラと食べ続ける。
睡眠後も、頭がボーとして...大量食い(-_-;)
栄養バランスも悪い............
運動：仕事中にストレッチ
４月２４日 （月） 仕事
体重：食後に測定４７キロ ← 焼肉で身体がむくんでいる様子
朝食：パイナップル
職場で おにぎり一個
昼食：ごはん一膳 ナスとピーマンの酢味噌あえ ホウレンソウのおひたし 玉子焼き
（ 食堂で食べる ） 食後にアイスバー５１キロカロリー
夕食：海鮮ちゃんぽん（２５０キロかコリー） プチトマト７個 そばクッキー一個
夜食：豆乳プリン コーヒー
【食事の評価】 昼は食堂利用でバランスよく食べれるが、玉子焼き→冷奴にすれば更にカロリーダウン。
職場で泊まる日の夜食は....やめるのがむずかしい(>_<)
運動：仕事のみ..... 職場にカンズメのため