今日はどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?
何かを見る時 どんな見方をしているでしょうか
ぐっと目を開いて
瞬きを忘れて
自分から、顔の前面から
一点をギッと刺すように
こんな見方になっていないでしょうか?
顔も目も緊張して固まって
ぐっと頭が胴体よりも前に出て 首や肩 背中から ガチガチになってしまいます。
固まれば流れは滞り、頭痛や肩こり 目の潤いも失われて スマホやパソコンなら強い光の刺激で尚更焼けるように疲れてしまいます。
全体でふわりと見つめる
意識してまばたきをする
眼球をよく動かす
遠くを見る
自分から見に行くのではなく、向こうが視界に入ってくる、そんなスタンスでいられたらいいと思うのです。
正直、難しいとも思います。
ですが、ZEN呼吸法の姿勢でなら座面は安定していて上半身はゆるやかで頭の位置は身体の上です。
そして呼吸で落ち着けたら、これらの事も心がけとともに少しずつでもできるようになっていきます。
私の目つき、表情も「柔らかくなったね」と行ってもらえています。
老眼も進み、普段からメガネをしなくてはいけないかな、と思い始めていましたが
眼鏡なしでも本を読めるように戻ってきています。
目の疲れは目の疲れに留まらず、頭の緊張から全身の硬さへと繋がります。
巡りの滞りから不調を生みます。
ZEN呼吸法の力まない姿勢と呼吸で目にも優しく😌
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