毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪
10月から3月の10月期の講座募集が始まりましたよ😊
暑さが和らぎ 肌寒さも感じる頃
今時分ですね
毎年ぎっくり腰になっていました。
普段も、前かがみの姿勢とか、重いものを持ったりとか、腰が固く張ったり、痛くなっていたんです。
車から降りるときも、曲がった姿勢であ”〜と言いながら徐々に腰を伸ばす。それかとらやっと歩く、みたいに😅
皆さんは大丈夫？
腰痛を慢性的に感じておられる方の特徴として多いのは
足はつま先開きのハの字
膝裏ピーン！
恥骨が前に
胸張り
頭が胴体より前に出ている
といったところでしょうか
仙骨前傾で肚の力は抜けてしまっていて
座ると逆に骨盤後傾、腰が曲がった猫背状態だったり、私もこの姿勢だったんです。
常に腰に力が集まり緊張状態
休まることがない状態だったりします。
腰痛に良いという体操や鍛える運動、どれも続けられませんでした。
肚が抜けた状態で鍛えるって キツイです。
キツイことは続かないです。
ZEN呼吸法に出会うまで姿勢と呼吸がいい状態でないなんて思ってなかったし、腰痛を始め様々な不調の原因になってるなんて思いもしなかった
ですが、姿勢を調えて呼吸を続けてきたら肚が育ちました。
先ず仙骨を立て肋骨を立てた時点で腹横筋を使います。
そこから息をゆっくり吐いていくと体幹がしっかりしてきます。
コルセットは皆が自然に元々身にまとっているんですよ。
自分自身で良くしていける
最初に車の乗り降りが楽になって感動したのを覚えています。
✨✨✨楽♪✨✨✨✨✨
日常の姿勢を意識することと
毎朝の呼吸の習慣で無理なく、どちらかというと息が楽になって身体も楽になっていくから自然と続けてこれました。
腰を庇うことを忘れました。
腰痛になる気がしません。
腰痛、ぎっくり腰をやらないほうがいいですよね😊
NHK文化センター名古屋教室でお会いしましょう
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