今の自分の姿勢と呼吸を客観的に見つめたことはありますか？
もしくは誰かに指摘されたことは？
ものすごく困ってないから、それなりに健康だし、何も変えなくてもと思われるかもしれないですが
食べ物には気をつけても・・・息は気にしてないのが普通かもしれませんが
胸を張った反り腰さん
みぞおちで折れ曲がり内蔵を潰した姿勢さん
座っていても疲れてくる
立っているとフラフラしちゃう
肩がこる、体が固いと感じる
寝付きが悪い
常に不安や焦りがある
落ち着けない
いつも口が開いている
鳩胸
呼吸が小さい、浅いと感じる
疲れやすい
頭痛や便秘
何かしら不調を抱えている
挙げたらキリがないんですけど
姿勢と呼吸で改善できることはたーくさんあります。
姿勢と呼吸は生命に関わる大切なものなんですよね
食べることは一日3回 最悪1ヶ月食べれなくとも生きていられます。
今日は御飯食べないでいよう、はできますが
呼吸は? 1分間に15回くらいでしょうか、今日は呼吸はお休みします、はできませんよね、呼吸ができなくなって10分もすれば、、、、生きていられません
それ程に大切
命の根っこと言ってもいいかもしれない
その呼吸がどんな呼吸なのか、で不健康へ進むのか健康へ進むのか 大きく変わっていきます。
深く穏やかな腹式呼吸には姿勢が不可欠、
人間にとって本来の楽で自然な姿勢を身に着けたら呼吸も楽、体も楽、心も楽になりました。
今まで固めてきた癖があるから ハイ!できました! と急にはなりせんが、だからこそゆるめて滞りを無くして、呼吸を深めるワークをして、当たり前の習慣にしていく必要があるのですね
先ずは頑張りすぎてガチガチな身体を”呼吸をつけたストレッチ”と”のる竹”で緩めるところから始めます。
自然な脱力、リラックス状態は自ずと呼吸が深くなりますし、一番力が発揮できる状態です。
力んだ呼吸を手放して、自然に行われる感覚をつかんでいきます。
自分の体を好きになる、大切にしたくなるようなお話も交えながら
お伝えしていきたいと思います。
NHK文化センター名古屋教室でお会いしましょう
🍀 「NHK文化センター名古屋 ZEN呼吸法&ストレッチ」 4月−9月 10月-3月(第2、第4土曜日 12:00～) 半年区切りの連続講座です。
体験、途中参加も随時 お待ちしています♪
🍀 対面プライベートレッスン(ZEN呼吸法講座・レッスン・岐阜、名古屋、その他
🍀 オンラインプライベートレッスンzoomでのレッスン