今の呼吸 どんな呼吸をしていますか？
季節も気温も天気によって身体も左右される
雨の日 曇り 太陽燦々 上手く息が吐けない日 落ち着けない日
焦らずにゆっくり丁寧に、いつもより長めに呼吸をしてみよう
ストレッチ 姿勢 呼吸で 日々身体感覚も変わる
ストレッチや姿勢を調えることで硬かったところが緩んだりすると 昨日までの感覚で立っても姿勢が調わなかったりします。
バランス、重心の調整 鏡を見て仙骨に手を宛てて調えて脳と体の感覚を一致させよう
もう姿勢は完璧! って喜んでたら鏡で見てすごくプリケツでガッカリしたことあります😅 どうりで腹式呼吸が出来なかったんだ、って気付けました。
食べたものの影響も よくよく観察するとわかるようになリました。
私はパスタやパンなど小麦製品を身体の許容量を超えて食べると身体が崩れます。
体内から酸欠になって吸う息が強くなる感じがします。
腸がブヨブヨになった感覚で蠕動運動が鈍る、交感神経が優位になるから? アレルギー反応も強く出てしまいます。
だから姿勢も調わない。
これを食べると駄目なんだよねーって思うけど欲しいとき、思い切って楽しく頂くことも悪くないです、翌日体の硬さが解消していたことも何度かありますから
色々 色々 良い 悪いではなく
常に変わる身体 自分の体と対話して日々調整していきましょう もちろんZEN呼吸法で😉
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