こんにちはしずくです！
あなたは肌が荒れていることで、
自信を無くしてしまうことありませんか？
肌のことをどう思われているのか、
気になって会話に集中できない…
なんてことありませんか？
私自身、相手の視線を気にしては
肌を見られていると、
過剰に感じ、自信を無くしていました。
これを知らずに、
今までと変わらない食生活を送ると
肌が荒れて、人の視線を気にしては
落ち込む…そんな日々から打破できません。
綺麗な白い肌の友達を見ては、
落ち込み、羨ましく思う…
そんな日々はもう嫌ですよね？
これを読んで、食生活のポイントを知れば
肌はだんだんと改善して、
人の視線なんて気にせず
自信を持った自分に生まれ変われます！
今まで羨ましく思っていた友達からも
褒められてしまうほどの肌を
手に入れましょう！
活性酸素は良くない…
最近そんなことを耳にしませんか？
ニキビやアトピーなどの
トラブル肌はこの活性酸素が
過剰になっていることが原因の一つです。
これは、環境汚染などにより発生する物質で
活性酸素を取り除く能力が
体質的に低いと肌荒れを
引き起こしやすくなります。
そのために、活性酸素を除去し、
悪い働きを防いでくれる
抗酸化物質がとっても重要なのです！
抗酸化物質を含む
積極的にとるべき食べものを
今回はお伝えします！
・ビタミンA
小松菜、にんじん
・ビタミンC
いちご、みかん、ブロッコリー
・ビタミンE
かぼちゃ、アボガド
・ミネラル類
わかめ、のりなどの海藻類
・カロテノイド
赤パプリカ、ほうれん草、トマト
野菜、海藻類を使った
お味噌汁や煮物など和食中心に
変えてみましょう。
これらの抗酸化物質を含む食材を
たくさん食べて、活性酸素の過剰を抑え
肌を改善させましょう！
食生活を見直せば、
必ず肌は良くなります。
早速、次の食事の献立を
考えてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！