こんにちはしずくです！
白くて綺麗な肌の女性って
とても憧れますよね。
肌が荒れやすい、敏感なのは
生まれつきだし、どうしようもできない…
そう諦めていませんか？
私自身、夏なのに五分袖、七分袖の
服を着て、肌荒れを隠すのに毎日必死でした。
これを知らなければ、
肌荒れを気にして隠し続ける日々は
続きます。
自分の本当に好きで、着たい服は
着れません。
これを知り、今日から意識できれば
肌荒れはだんだんと治っていきます。
肌改善は、日々の生活習慣が
とても大事です。
毎日欠かすことのできない
食生活を改善するだけで、肌荒れの
原因を解消することができます。
ガサガサに乾燥していたり、
ボツボツと赤く荒れていた肌が
だんだんとおさまり、きれいな本来の
白い肌に変わっていきます。
肌が改善することで、
自信がつき、好きな服を着て
おしゃれを楽しむことができます！
より楽しい毎日になること間違いなしです！
前回、活性酸素が過剰になることで
肌は荒れてしまうことをお伝えしました。
活性酸素は大気汚染や紫外線により
発生するため、排除することはできません。
活性酸素自体は悪い働きだけでなく、
ウイルスや細菌をやっつける働きもあります。
しかし、この活性酸素が体内の脂質と
結びつくと過酸化脂質を作り出し、
これが肌荒れを引き起こすのです。
活性酸素＋脂質＝過酸化脂質
そこで、結合する脂質の摂取を
制限することで肌トラブルの悪化を
防ぐことできるのです！
具体的にどんな食材を
制限したらいいのか…
ご紹介していきます！
動物性脂肪はNGです。
具体的に肉類は
摂取しないほうがいいです。
また、マヨネーズ、マーガリン、バター
は動物性脂肪が多く含ませています。
こういったものが多く入っている
ラーメン、甘いお菓子、スナック菓子
も食べない方がいいです。
また、牛乳、ヨーグルト、チーズも
動物性脂肪は含まれています。
栄養があるといわれる
乳製品でも、摂取するのは
ほどほどにしましょう。
欧米食と言われて、イメージできるものは
控えるのが一番です！
しかしここで注意点なのが、
厳しく制限しすぎないことです。
少し食べてしまったくらいでは、
大きな影響はありません。
食べてしまった、肌が荒れる…
と自分を責めてしまい
食事制限がストレスになってしまうのが
一番良くないことです。
これらのNG食品を
食べないように意識して、
今日の献立を考えてみましょう！
ぜひコメントで教えてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます!