ここ近年の体重の推移が…、
97kg →80kg →100kg →82kg →99kg →88kg →99kg（←現在地）
と上がったり下がったりの繰り返し。
今回も3桁に差し掛かったことに危機感を感じて、早々にトレーニングを始めたのですが…、
まずは…根本的な問題、
今までなぜ…落としたまま体重が維持出来なかったかを必死に考えてみた…、
考えてみて考えてみて考え抜いて…ある事に気付く…、
そんなことは落としたら考えればええやんと…Σ（・□・；）
まぁ…今まで体重を落としてきた時の経験値からくる、ちょっとした自分ルールを守ることで、体重が思いの外…すんなりと落ちてきたこともあり…、それが油断になって、再び体重が戻る原因に繋がっているとは思うのですが…、
とりあえずはまず落とすことに専念！！
まぁ～基本的なルールは前と変わらず…、
食事で言えば…朝、昼は軽く、夜は鶏胸肉やササミ、赤身の魚、青魚など低脂肪高タンパクなものに加え、野菜を積極的に摂り、米などの炭水化物は食べても茶碗一杯まで…、
1日トータルで1500kcal ～ 1800kcal の間ぐらいになるように調整し…、
飲み物は基本…水かお茶、コーヒーならブラック。
仕事が休みの日のみは解禁日とし、解禁日は好きなものを好きなだけ食べる。
運動は1日おきの筋トレとスローラン。スローランは最低でも3kmで上限は無し。
と…まぁ～このくらいでしょうか…、
というわけで…はじめの一歩の今日は自宅で筋トレした後のサウナスーツ着用での4.5kmスローラン。
ちょうど今日は皆既月食ということで、珍しい現象を目の当たりにしながら、気持ちのいい汗をかく事が出来ました。
