いつも読んでいただきまして
ありがとうございます。
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
運動してるんだけど・・・
食事の量を減らしてるんだけど・・・
バランスよく食べてるんだけど・・・
思うように体重が減らない！
って方！
ホントにそれが原因ですか？
(*^_^*)
今挙げたことは、
われわれの【主観】です。
ですので
人によって解釈が違います。
今までやせれなかった方は
今までのやせれなかった方の解釈で
問題を解決しようとしますので
ベストな解決策がうかばない
場合が多いと思います。
それは当然のことで
あなたが悪いわけではありません！
(*^_^*)
今までのダイエットを思い返してみて
うまくいってましたか？
うまく行ってない場合
そのことが何よりの証拠です。
(^_-)-☆
もちろん！うまくいってれば
それでＯＫですよ(^_-)-☆
仲村薬局では・・・
『主観』より『グラフ化体重日記』
で判断していきます。
仲村薬局のダイエットでは、
この『グラフ化体重日記』
を書いてきていただくのが必須課題です。
これです！！
グラフ化体重日記は
食事内容、食事量、食事摂取のタイミング
はもちろん、生活リズムやストレスの影響まで
食生活を左右するありとあらゆる問題行動が
明確になり、ダイエットには必須のもの
だと考えています！
ですので！
これをつけられない方には、
基本的にカウンセリングも
商品の販売も行っておりません。
逆に！これさえ正しくつけれれば
どうしたらやせれるかがわかるんです。
カウンセリングは、
このグラフ化体重日記をもとに行い
過食、間食などの問題行動を
あぶりだすことから始まります。
そして
それを引き起こす原因は何か？
そして
なにより何を食べたか？
この過程でわかる問題行動の
ズレやクセが、いかに太る要因に
なっているのか？がわかり
その行動を修正するためには
どうすればいいのか？
をダイエッターのあなたと
解決策を一緒に探していきます。
こうしてやせるので
結果キレイにやせることが出来るんです
(*^_^*)
グラフ化体重日記をつけて
カウンセリングを行うことで
ダイエッターは、何が体重増加に
影響するのかグラフの波形から
気づかされます。
グラフ化体重日記は、
エネルギー収支の結果であり
われわれの『主観』が入り込む
余地がありません。
グラフ化体重日記のつけ方は
いたってカンタン！
(^_-)-☆
必要なのは
デジタル式の体重計です。
測定時の格好は
一緒の格好で！！
(*^_^*)
【グラフ化体重日記のつけ方】
朝に２回、夜に２回測定します。
１回目：起床直後 起きたらすぐに
トイレに行く前に測定。
起きたらすぐがポイントです。
２回目：朝食直後 朝ごはんを食べ終わって
お箸を置いたらすぐに測定。
測定後は何も食べません。
３回目：夕食直後 夕ごはんを食べ終わって
お箸を置いたらすぐに測定。
４回目：就寝直前 床につく直前に
測定するんですが、測定後はトイレも行かず
お水も飲まないようにします。
測定前に済ませてください。
※たとえば、いつも夜１２時に寝てても夜１２時に
起きていればその時間で測定せずに、
夜中の３時に寝れば、床に就く前の３時に測定します。
※食べてないとき、外食時は測定できませんので空けててくださいね。
あなたが
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