いつも読んでいただきまして
ありがとうございます。
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
雨ですね～
ダイエットを成功させるためには、
うまく言ってるのかどうかが
わからないと行動の反省や改善ができません。
１日の中でも
体重は１ｋｇ前後は変動します。
やせるためには
摂取カロリー＜消費カロリー
この関係が必要です。
しかし、摂取カロリー
いちいち計算するのはたいへんですし
消費カロリーなんてものは
正確には分かりませんよね。
どうすればわかるかと言うと・・・
朝起きてすぐの体重
と
翌朝同じタイミングで
測った体重を
比べればわかります。
※朝起きて洋服を着ないで
トイレにも行く前に測定します。
それで
１００ｇでも減ってれば
摂取カロリー＜消費カロリー
この関係になっています。
もしも食べる量を減らしても
体重が減ってない場合は
上の関係になってない。
と言うことです^^
摂取カロリーなので
量を減らしても食事の
カロリーが大きければ
減りませんし
逆に減らしすぎて
栄養バランスが悪く
代謝が働いてないかも知れませんし
そこを変えていけばＯＫです♪
ダイエットも、
計画→実践→検証→改善
が大事です。
きちんと検証しましょう～
やせたいっ！
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