基礎代謝は高いほうがやせやすい
おはようございます
今度の日曜日に
沖縄マラソンに出場予定の
仲村薬局 仲村将宗です
ダイエットでは
基礎代謝が高いほうが
やせやすいです。
われわれの
1日の消費エネルギーの
約６～７０％が
基礎代謝で使われます
その『基礎代謝』を
あげる方法のひとつは
筋肉をつけることです。
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アメリカのキャンベル博士は、
1994年に『高齢者に12種類の筋肉トレーニングを
1セットずつ、週に3回課し、12週間後の状態を
調べたことろ、平均して、
基礎代謝が7パーセントも増加した。』
事を発表してます。
（病は脚から より）
----------------------------------------全身の
筋肉の約７０％が
下半身にあります。
なので
下半身の大きい筋肉を
鍛えることが
非常に有効ですよね
ウォーキング
は気軽で効果的です
★今日からやってみよう～★
時間がなく
そんなに歩けない！！
という方のために・・・
１回３～４分、１日３～４回だけでも
３か月もすると
腹筋、下半身の筋肉が実感できる
ウォーキング法はこちらです
↓↓↓
・背筋をしっかり伸ばし
・おなかをきゅっと引き上げて
・足が着地するときかかとから降ろす！
（病は脚からより抜粋）
おためしあれ～～～
（*＾０＾*）
仲村薬局
０９８－８９２－２２４０
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
仲村薬局のダイエットは、
全国の薬剤師が研究、実践して、感動した
「美痩研式ダイエット」です！！
ひとりひとりにあったやり方で、
「完全個別指導型」ダイエットです！
やせるだけでなく、
目標体重達成後もリバウンドしないように
ず～っとサポートさせていただきます！
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①まず、お店に電話
（店頭へ、またはお電話でご予約ください）
②お店でカウンセリング
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