意外とやってない…やせる秘訣

いつも読んでいただきありがとうございます～

沖縄県・中部

宜野湾市で相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です

（なかむらまさむね）

きょうはこれから

天気良くなってくるようですよ

ついつい

食べ過ぎちゃってね…

というあなた！

たったこれだけで

食べる満足度アップします

それは・・・

【３０回噛む】

です！！

かむだけでねぇ～

まさかねぇ～と・・・

まだ試されてないあなた（笑）

ホントに満足できますよ

騙されたと思って

噛んでみてくださいね。

噛むことで

脳に信号が伝わり

神経ヒスタミンという

ホルモンが分泌します。

そのホルモンが

満腹中枢に作用して

たべた満足感が

得られるんです

☆やせるコツ☆

１口３０回かみやすくするには

【あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す】

これを

１口１文字、頭の中で唱えます。

これを、３セットであっという間に

３０回噛めちゃいます～

カンタンでしょ☆

あと噛みやすくする工夫として～

噛みやすい

噛みごたえのある

食材をえらびましょう～

パン

麺

ハンバーグ

カレーライス・・・

などの

柔らかい物だと

ぺろりんちょ～

(^_-)-☆

ついつい

食べすぎちゃいます☆

なので

お野菜なら大きめに

カットされたり・・・

固めのしょくざいを選ばれたり・・・

されると

より噛み応えが出てきますよ。

白米も玄米に変えれば

噛み応えも

栄養価もあがります！

噛めば噛むほど

素材の味も出てきて

お食事も適量で

満足できるように

なってきます～

よ～し　やせるぞっ

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飲み込んじゃいませんか？

あまり噛まずに

どうしても

たべると

満足感がでてきます。

おどろくほど

１口３０回噛むことで

リバウンドしっちゃった方！心当たりないですか？

いつも読んでいただき

ありがとうございます～

おはようございます

沖縄県・中部

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仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

今日３月３日は、

『桃の節句』

女の子のすこやかな成長を祈る

『ひな祭り』の日です

お雛様を飾るご家庭も多いかと思います。

ちょっと、ひな祭りについて調べてみました。

お雛様、

人形には『身代わり』という意味合いが

あるそう…

自分の災厄を引き受けてくれるという

意味らしいです。

お雛様はあくまで、健やか成長を願うもの

必ず豪華な飾り付けを

しないといけないということでもないようです。

事情があって飾れない…

という方は、手作りでもいいので

飾り付けるといいですよ～

【リバウンドしてしまった理由】

これを聞いてみると

だいたいの方は

『食べたから・・・』

と言います。

じつはこの答えは

間違いなんです

もっと大きな

リバウンドの理由とは・・・

『継続しなかったから』

と

『体重計に乗らなくなったから』

です

土日の飲み会

出張

旅行

外食

盆、正月・・・

食べてしまっても

しっかりと体重を戻せれば

ふとらないです。

ホントです！

どうして、わたし自身

３年半も体重を維持してるのは

体重を戻す習慣が出来てるから

なんです

でも

リバウンドする人は

戻すことを継続できてないんです

やせる習慣が

身についてないんです～

ダイエットしてて

体重が下がるときは

楽しくって体重計に

乗りますよね～

落ちてる時はいいんです。

１回乗ればでいいのに

何回か乗っちゃったりして（笑）

でも体重が上がった途端

測りたくなくなります。

ついつい～

両親からおいしい物を

すすめられて～

付き合いが多くて～

言い訳上手に

なってませんか（笑）

食べるのがダメ

じゃないんです。

食べたことに

目を背けるのがダメなんです

そのまま測らないでいると・・・

気づいた時には

取り返しがつきません

逃げても逃げても

やせることはりありません

ひとつひとつ

やっていけば大丈夫

まずは

目を背けて体重計に

乗らないのではなく

自分と向き合って

毎日、体重計に乗ること

そして

体重が上がれば

元の体重に戻すこと。

これをくりかえすこと。

上がったら戻す

現実から目をそらさず

脂肪と向き合う。

これが大事ですよ～

夏はすぐそこ

よ～し　やせるぞっ

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１日２食と３食 どっちがやせる？

おはようございます

いつも読んでいただき

ありがとうございます

沖縄県・中部

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仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

きのうから３月です。

沖縄の各県立高校では

卒業式が

行われたようですね

卒業生のみなさま

おめでとうございます

春はすぐそこです

『朝ごはん食べないんです～』

夜にお付き合いが多く

胃腸が疲れてる方なんかには

無理やり朝ごはん食べないほうが

いい場合もありますが・・・

これからやせよう～

と思われてる方は

基本的に１日３食

とられたほうが

やせやすいです

同じカロリーを

３食でとられる方より

２食でとられるほうが

カラダに蓄えやすく

なるようです

ちょっと

イメージしてみて

くださいね。

いつもいただく

お給料。

毎月もらう場合

と

１月、２月はもらって

３月はもらえない。

という場合

どちらのほうが

貯金すると思いますか？

★やせるコツ★

１日３食たべましょう～

朝ごはんには

おみそ汁＆ごはん

がオススメですよ～

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