ダイエット 食べる順序気にしてますか？

こんにちは。

沖縄県・中部

宜野湾市で相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

『食べ順ダイエット』

ＴＶでも紹介され

話題になりましたよね。

もう実践されてる方も

おおいと思います・・・

食べ順ダイエットは…

お野菜、海藻類

食物繊維の多い物

↓

お肉、お魚などの

タンパク質

↓

お米、麺類などの

炭水化物

の順序で食べます。

ポイントは、

いつもより少ない量で

満足できる

ということ。

最初に、お野菜を

よく噛んで食べることで

お腹が満足しやいです。

その結果

最後に食べる

ご飯の量が少なくてすみます。

お食事の際

ごはんなどの炭水化物から

食べ始めると

血糖値が急上昇し

インスリンが大量分泌し

とりすぎた糖が、

脂肪として蓄えられ

やすくなっちゃいます。

なので

血糖値の

上昇のゆるやかな

食物繊維を多く含む

お野菜、海藻類

から食べましょう。

食べ順ダイエット

するにあたって

気を付けること

があります。

それは・・・

『早食い』

です。

早食いは、

食べ過ぎの原因です。

いくら

食べ順を守っても

食べ過ぎたら

元も子もないです・・・

食べ順ダイエットの

ポイントは・・・

いつもより少ない量で

満足できる

ここです。

最初に、

たべるお野菜は、

よく噛んで

味わって食べましょう～

応援してますよ～

夏はすぐそこ

よ～し　やせるぞっ

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・どんなダイエット？

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仲村薬局（なかむらやっきょく）

営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

住所：宜野湾市普天間２－１２－１

（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）

・アクセス

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楽しみにしておりますね～

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言葉の力でやせる！？

おはようございます

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

きのうは

シーミー（清明祭）

でした

ご先祖様を

お迎えして

親戚みんなで

お墓の前でごちそうを

いただきました

ひさしぶりに

あういとこたち

甥っ子姪っ子

成長してて楽しい

ひと時でした～

帰りは中城公園に…

キレイに整備され

人も多かったです～

近くの自動販売機が

ほとんど売り切れに

なってるほど

娘も、行方不明になるほど

夢中で遊んでました（笑）

私は、

娘にに話しかける時に

気を付けてることがあります。

△△やっちゃダメ！！

ではなく

○○しようね～

と言うように

気を付けています

※『中城公園』写真は撮ってなかったのでネットでの画像です（＾＾；）

きょうは

『言葉の力』に

ついてです。

*******************************

マザーテレサの言葉。

私は反戦運動には参加しません。

平和活動にはよろこんで参加します。

*******************************

これって・・・

矛盾してない？

同じことじゃない！？

と思いますか？

じつは

全然違うんです。

人間って・・・

『禁止されればされるほど

やりたくなっちゃうんです。』

（＾＾；）

たとえば・・・

窓から手を出さないでください。

と言われると

出したくなっちゃいます（笑）

ぜったいに

さわらないでください。

といわれると

触りたくなっちゃいますよね（笑）

あの鶴の恩返しでも

『なかをのぞかないで！！』

と言われましたが

結局のぞいちゃいましたもんね・・・

（＾＾：）

言われてみると・・・

って思いません？

☆やせるコツ☆

禁止にすると

食べたくなっちゃうのが

人間です。

食べてもいいんです。

ただ・・・

量や質、タイミングに

気を付ければ

大丈夫なんです

お酒を飲みながら

うまくいく方法や

お菓子を

食べながらでも

うまくいく方法

を考えましょう♪

ダメダメばっかりの

我慢大会より

そっちのほうが

自然ですよね☆

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ダイエット中なのに食べ過ぎた…解決法！

こんにちは

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

きょうも

いい天気ですね

気持ちいい青空です～

しかし

明日は傘マーク

ついているようです

今日のうちに

洗濯、家事・・・

片づけちゃいましょう～

Q：ここはどこでしょう？ヒント：仲村薬局の近くです♪

眺めが最高～

仲村薬局で

ダイエットするときには

最初に

カウンセリングを

受けていただいています。

そのとき

いままでどんなダイエット

されたのかも伺いますが

ダイエットされてて

挫折されるとき

宴会、

パーティー

もあい等で

食べ過ぎてしまい

それが

きっかけで

うわ～

体重上がっちゃった～

もうやめよう

（＞０＜）

となることが

多いようです。

でも、じつは・・・

食べ過ぎて

体重が上がっても

すぐには、

脂肪になりません。

なので

食べ過ぎて上がった体重は、

２日以内に、

さーーーっと

戻しましょう

食べ過ぎた翌日は、

食べ過ぎた分を

運動

と

お食事のカロリーを

調整しましょう～

４月の沖縄は、

今の時期なら

清明祭（シーミー）や

歓送迎会など

食べる機会

盛りだくさんですよね。

太りにくくするアイテム

上がった体重コントロール

できる方法もお伝え出来ます。

お気軽に、ご相談くださいね～

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